ডাবল চিন কমানোর ব্যায়াম

গুল্লু গাল্লু ফোলা ফোলা গাল আর ঝুলে পরা চিবুক……কি যে অসহ্য লাগে, মনটাই খারাপ হয়ে যায়।।

আজ আমি এমন একটা ব্যায়ামের কথা বলবো, যাতে করে গালের আর চিবুকের বাড়তি চর্বি ঝরিয়ে ফেলা যাবে, আশা করি।
ইংরেজি vowels (a, e, i, o, u) আমরা সবাই জানি। এই vowels গুলির প্রতিটি বর্ন আলাদা আলাদা করে, সঠিক ভাবে, সময় নিয়ে উচ্চারণ করতে হবে। এতে গাল ও থুতনির মাংসপেশিতে টান পরবে এবং চর্বি গলতে থাকবে।

এভাবে প্রতিদিন ৩০ মিনিট করে ৩/৪ বার করতে হবে। যেকোন অবসর বা ফ্রি টাইমে, যেমন, টিভি দেখা, গান শুনা, fb করা, রান্না করা, গোসল করার সময় করা যেতে পারে। প্রথম প্রথম অল্প অল্প করে শুরু করতে হবে, ধিরে ধিরে সময় বাড়াতে হবে।
যেহেতু এই ব্যায়ামগুলো তে মুখ বিকৃত হয়, সেহেতু সবার আড়ালে করা ভালো, নয়তো আপনাকে পাগল বা অসুস্থ ভাবতে পারে সবাই।

.....   ডাঃ তিনা শুভ্র

https://teenasuvrosworld.wordpress.com
(Life Style Medicine)