পছন্দের খাবার খেতে সবাই ভালোবাসে। কখনো কখনো, পছন্দের খাবার খেতে খেতে আমরা অতিরিক্ত খেয়ে ফেলি। আর খেয়েই যদি ফেলি, সেখেত্রে কি করবোঃ
১. খাওয়ার এক / দের ঘন্টা পর, এক গ্লাস গরম পানি খাবেন। এখেত্রে গ্রিন টি, আদা চা, রং চা, র কফিও খাওয়া যেতে পারে, তবে গরম খেতে হবে এবং চিনির পরিমান হবে খুবই কম। গরম পানি খাওয়ার ফলে, পাকস্থলীতে খাদ্যের নাড়াচাড়া শুরু হবে ৷
২. খাওয়ার পর, যে কোন পিপারমিন্ট এর কেন্ডি খেতে পারেন। পিপারমিন্টে মেনথোল থাকে, যা গ্যাস, বদ হজম, বমি বমি ভাব কমায়। বাজারে অনেক নামে পিপারমিন্ট কেন্ডি পাওয়া যায়, যেমন, tic tac mint, eclipse mint, mentos mint, centre fresh mint….
৩. স্পাইসি লেবু পানিয় খেতে পারেন।
….লেবু পানি+ এক টে. চামচ আপেল সিডার ভিনেগার + এক চিমটি গোলমরিচের গুড়া
হালকা গরম খেতে হবে।।।
এতে হজম প্রক্রিয়ার গতি দ্রুত হবে।
৪. হালকা হাটাহাটি করতে হবে, যাতে হজম প্রক্রিয়া সচল থাকে ও খাবার নিচে নামতে থাকে। ১৫ মিনিট হালকা হাটাহাটি ই যথেস্ট।
কিন্তু, বেয়াম বা জগিং করা যাবে না।।।
২ঘন্টা পর থেকে, পর্যাপ্ত পানি খাওয়া শুরু করতে হবে, হজমের জন্য।।
** শরির ও স্বাস্থ্যের ধরন অনুযায়ী অর্থাৎ যদি কারো বিশেষ কোন স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে…।
https://teenasuvrosworld.wordpress.com
(Life Style Medicine)
ত্রিভুজ 