ওজন কমাতে আকুপ্রেসার

শুধুমাত্র খাওয়া কমিয়ে বা ব্যায়াম করেই ওজন কমানো যায় না। একই সাথে আমাদের দরকার হল, শরীরের ভিতরের ভাঙ্গা-গড়া বা মেটাবোলিজমকে বাড়িয়ে দেয়া। শরীরে ভাঙ্গা-গড়া যার যত বেশি হবে, তিনি ঠিক ততটাই স্লিম-ট্রিম থাকতে পারবেন। শুধুমাত্র মেটাবোলিজমের তারতম্যের জন্য খুব সহজেই ওজন কমে বা বেড়ে যায়। আমরা নানাভাবে আমাদের শরীরের মেটাবোলিজম বাড়াতে পারি। আজ আমি আকুপ্রেসারের মাধ্যমে কিভাবে মেটাবোলিজম বাড়ানো যায়, তা নিয়ে কিছু বলবো।

আকুপ্রেসার হল এক ধরনের ম্যাসাজ বা প্রেসার, যা  শরীরের বিভিন্ন পয়েন্টে দিলে, শরীরে বিশেষ কিছু পরিবর্তন ঘটে, যা সত্যিই বিস্ময়কর। তবে আমি বলবো না যে শুধুমাত্র আকুপ্রেসার দিয়েই ওজন কমানো সম্ভব। ওজন কমানোর মূলনীতি যা তা ঠিকই অপরিবর্তিত থাকবে। আর এই আকুপ্রেসার শুধুমাত্র ওজন কমানোয় বাড়তি সহায়তা করবে।

শরীরের ৫টি প্রেসার পয়েন্টে নিয়মিত ম্যাসাজ করলে মেটাবোলিজম বাড়ে এবং ফ্যাট জমা হওয়ার হাত থেকে শরীরকে বাঁচায়। এগুলো হল,

১। নাক এবং মুখের ঠিক মাঝে:

নাক এবং মুখের মাঝ বরাবর ঠোঁটের উপরিভাগে মাসাজ করলে খিদে নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং উদ্বেগ কমায়। ফলে বেশি খেয়ে ফেলার প্রবণতা কমে যায়। দিনে ২ বার ৫ মিনিট করে হাল্কা মাসাজ করুন।

২। হাতের কব্জির ভিতরের ভাঁজে:

 ছবিতে দেখানো পয়েন্টে ,মানে হাত ভাজ দিয়ে, ঐ ভাজ থেকে ১ ইঞ্চি নিচে ম্যাসাজ করলে শরীর অতিরিক্ত উত্তাপ বের করে দেয় এবং পরিপাক তন্ত্রের কাজ বাড়িয়ে দেয়। দিন ২-৩ বার এক মিনিট করে হাল্কা মাসাজ করুন।

৩। হাঁটুর নিচে:

এই পয়েন্টটিও সহজেই খুঁজে বার করতে পারবেন। নিজের বাম হাঁটুর ওপর ডান হাতের আঙুলগুলো রাখুন। অনামিকা এবং কড়ে আঙুলের ঠিক মাঝে এই পয়েন্ট পাবেন।  হাঁটু এবং পায়ের মাঝে একটা অংশ আছে সেটাই এই পয়েন্ট। দিনে ১০ মিনিট করে দুই হাঁটুর নিচে ক্লক-ওয়াইজ ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে মাসাজ করুন। যদি মাসাজের সময় সামান্য একটু ব্যাথা হয় ভয় পাবেন না। জানবেন আপনি একদম ঠিক মতো মাসাজ করতে পারছেন। হজমশক্তি বাড়ানোর জন্য ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ একটি পয়েন্ট। অতিরিক্ত ওজনের সমস্যায় যাঁরা ভুগছেন তাঁরা নিয়মিত এই পয়েন্টে মাসাজ করলে সপ্তাহে বেশ খানিকটা ওজন কমাতে পারেন।

৪। কান:

 কানের এই পয়েন্টে মাসাজ করলে মেটাবোলিজম দ্রুত হারে বাড়ে। তাই আপনি খুব সহজেই অতিরিক্ত ওজন কমাতে পারবেন। বুড়ো আঙুল দিয়ে হাল্কা চাপ দিয়ে ক্রমাগত তিন মিনিট ধরে মাসাজ করুন দিনে ৩ বার।

৫। হাতের তালুতে বুড়ো আঙ্গুলের নিচেঃ

ছবিতে দেখানো পয়েন্টে বুড়ো আংগুল দিয়ে প্রতিদিন ২ মিনিট করে মাসাজ করুন। এতে থাইরয়েড গ্ল্যান্ড উত্তেজিত হবে এবং মেটাবোলিজম বাড়বে।

উপরের এই প্রেসার পয়েন্ট গুলির মধ্যে যেগুলো আপনার কাছে সুবিধাজনক মনে হবে, সেগুলো করবেন, আর যদি আপনার কাছে সুবিধাজনক না মনে হয় তাহলে বাদ দিয়ে দিবেন।

.

মনে রাখবেন আকুপ্রেসার কেবলমাত্র সাহায্যকারী পদ্ধতি, আপনি এটাকে ওজন কমানোর মুল মন্ত্রের বিকল্প হিসেবে কখনই নিতে পারবেন না।

যে কোন রোগ বা সমস্যার জন্য ডাক্তারের স্মরনপন্ন হতে হবে।

…ডাঃ তিনা শুভ্র

https://teenasuvrosworld.wordpress.com

(Weight reduction and Life Style Medicine)