অনেকের জন্য, অলসতা দূর করার প্রধান উপায় হোল, কিছুটা সময় অলসতা করা এবং তা এঞ্জয় করা। আজ অলসতা নিয়ে কিছু আলোচনা করতে চাই।
অলসতা দূর করতে আগে বুঝতে হবে যে, আপনি কি আসলেই অলস নাকি ক্লান্ত নাকি অসুস্থ।
সাইকোলজিসটদের মতে, অলসতা বলে আসলে কিছু নেই, যখন আমাদের কাজে নিয়মানুবর্তিতা, আকাঙ্ক্ষার অভাব থাকে এবং সেই কাজ করে পুরস্কার পাবার সম্ভাবনা কঠিন মনে হয়, তখন তাকে অলসতা বলে।
তবে অতিরিক্ত অলসতা এক ধরনের মানসিক সমস্যা। সারাদিন কাজ করার পর শরীরে একটা অলসতা আসতেই পারে, যা পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিলে ঠিক হয়ে যায়। কিন্তু যারা মানসিক আলসে, তারা সবসময় কিছু না করার প্রবণতাতেই থাকে। তাদের শরীরের কোষগুলো কাজ না করতে করতে ঝিমিয়ে যায়।। তাদের নিউরোট্রান্সমিটার গুলোও যেন অলস হয়ে পরে, তারা ঠিকমতে ব্রেনে ম্যাসাজ পাঠাতে পারে না।
অলসতাকে দূর করা যাবে কিভাবেঃ
১। কাজে কি পুরস্কার পাবেনঃ
যেকোনো কাজ করার আগে চিন্তা করুন যে, কাজটি করে আপনি কি পুরস্কার পাবেন, কি লাভ হবে আপনার, হতে পারে সেটা টাকা কিংবা মানসিক তৃপ্তি।
২। নিয়মানুবর্তিতাঃ
এক্ষেত্রে আপনি একটা ছোট ডায়েরি ব্যাবহার করতে পারেন, যেখানে সময় ও কাজ ভাগ করে লিখে রাখবেন, নয়তো সে কাজ ছুটে যেতে পারে।
৩। প্রতিদিন আমোদ প্রমোদ করুনঃ
একঘেয়েমি জীবন বদলে ফেলুন আর নিজের কাজ নিজে করার চেষ্টা করুন। প্রতিদিন হাঁটার অভ্যাস করুন বা বাইরে বেড়াতে যান। বাইরে হাঁটাহাঁটি করলে আমাদের শরীরে নরএড্রেনালিন নামে একধরনের হরমোন বের হয়, যা মনকে প্রফুল্ল রাখে ও দুশ্চিন্তা কমায়। আর মন যদি প্রফুল্ল থাকে তাহলে যে কোন কাজ করতেই ভালো লাগবে, আলসেমি লাগবে না। পারলে আগে থেকেই পরিকল্পনা করে রাখুন কোথায় যাবেন, আর তা না হলে বাসার পাশে তো হাঁটাই যায়।
৪। কাজের ফাঁকে বিরতি নিনঃ
প্রতিটি কাজে ফাঁকে বিরতি নেয়া আবশ্যক, সেটা যে কোন ধরনেরই কাজ হোক না কেন, কাজকে সম্মান দিন।
৫। নিজের সাথে নিজেই যুদ্ধ করুন, মনকে বোঝান যে এই অলসতা আপনারই তৈরি এবং আপনিই পারবেন এটা জয় করতে।
অলসতা আর যাই হোক শক্তিশালি মনের চিহ্ন নয়, বরং তার বিপরীত। তাই স্থায়ি অলসতা আপনার জন্য দুঃসংবাদ। মনকে শক্তিশালি করতে পদক্ষেপ নিন। ধ্যান থেকে শুরু করে জ্ঞান অর্জন পর্যন্ত বহু জিনিসই মনকে সবল করতে পারে। তবে যারা বিশ্বাসী তাদের জন্য সৃষ্টিকর্তার স্মরণ ও সান্নিধ্য চর্চা সবচেয়ে ভালো ফল রাখে।
যেকোনো মানসিক ব্যাধি বা সমস্যার জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।
https://teenasuvrosworld.wordpress.com
(Weight Reduction and Life Style Medicine)
ত্রিভুজ 