আমরা অনেকেই ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম করি, হাঁটাহাঁটি করি কিংবা জিমে যাই। প্রথম প্রথম হয়তো অল্প স্বল্প ওজন কমেও থাকে, কিন্তু কয়েকদিন পড় তাও বন্ধ হয়ে যায়। এমনকি তখন ওজন না কমে বরং বেড়ে যায়। যা সত্যি হতাশাজনক। আপনি হয়তো ভাবছেন, আপনার ওজন এ জিবনেও কমবে না, এর কোনই সমাধান নেই।
আসল ব্যাপারটা জানলে হয়তো আপনি আশা ফিরে পেতেন আর চালিয়ে যেতেন আপনার ব্যায়াম বা হাঁটা।
ব্যায়ামের ফলে ওজন বাড়ার একটি সায়েন্টিফিক ব্যাখ্যা আছে। আপনি যখন রেগুলার ব্যায়াম করবেন, তখন আপনার মংসপেশির সংখ্যা আস্তে আস্তে বাড়তে থাকবে। আর যত বেশি মাংস পেশি , ততো বেশি শক্তি খরচ। তাই মাংপেশির বৃদ্ধিই হোল ব্যায়ামের আসল বেনিফিট। আবার ধরুন আপনি রেগুলার ব্যায়াম করছেন, কিন্তু মংপেশির বৃদ্ধি হচ্ছে না, তাহলে কিন্তু আশানুরূপ ফলাফল আসবে না। তাই আপনার কাজ হবে, ধৈর্য ধরে ব্যায়াম চালিয়ে যাওয়া। আপনারা হয়তো খেয়াল করলে দেখতে পাবেন যে, যারা ব্যায়ামবীর, তারা কিন্তু কেউই শুকনা পাতলা নয়। তাদের ওজনও কম নয়। হয়তো ভাবছেন, এতো ব্যায়াম করলে তো রোগা হয়ে যাবার কথা, কিন্তু হচ্ছে উল্টাটা। আসলে যারা ব্যায়ামবীর, তাদের শরীরে মংপেশির পরিমান থাকে অনেক অনেক বেশি। তাদের ওজন একেবারে কম না হলেও, তাদের কিন্তু চর্বির পরিমান একেবারেই স্বাভাবিক।
এতে বোঝা গেলো যে, সুস্থ শরীর মানেই মুলত চর্বি কমানো। ব্যায়াম করতে করতে ওজন কিছুটা বাড়লেও, আলটিমেটলি আপনার চর্বি কিন্তু কমছে। এই চর্বি হোল শরীরে এক নাম্বার শত্রু। তাই ওজন কমানোর চেয়ে চর্বি কমানোর দিকে বেশি মনোযোগ দিন। শরীরের চর্বি কমলে, স্বাভাবিকভাবেই আপনাকে চিকন ও সুস্থ দেখাবে। এই চর্বি আমাদের শরীরের সবখানেই জমে, সমস্যা তৈরি করে। শরীরের এমন কোন জায়গা নেই, যেখানে চর্বি বাঁধা দেয় না। রক্তনালিতে চর্বি হার্ট এটাক , ব্রেইনে স্ট্রোক, লিভারে ফ্যাট, কিডনি ডেমেজ সহ ডেকে আনতে পারে অকাল মৃত্যু।
চর্বি কমাবেন কিভাবেঃ
আয় বুঝে ব্যায় করুন……
চর্বি কমানোর ক্ষেত্রে এই প্রবাদটি মেনে চলুন, দেখবেন অনেকটা আয়ত্তে চলে এসেছে। মানে হোল, যদি আপনার রক্তে চর্বি বেশি থেকে থাকে, তাহলে তা বেশি বেশি খরচ করুন, আর গ্রহন করুন খুব কম পরিমানে। আর চর্বি খরচ করার একমাত্র উপায় হোল প্রতিদিন ৪৫/৬০ মিনিট জোরে জোরে হাঁটা বা ব্যায়াম করা, যেন প্রচুর ঘাম হয় এবং আপনি হাপিয়ে উঠেন। আপনি যত বেশি ব্যায়াম করবেন, আপনার ততো বেশি মংপেশি গঠিত হবে। আর যার মাংপেশির পরিমান যত বেশি, তার ততো বেশি ফ্যাট বার্ন হবে।
তাই চলুন ওজন কমানোর কথায় জোর না দিয়ে, বরং চর্বি কমানোর ব্যাপারে চেষ্টা চালাই।
যে কোন রোগ বা সমস্যার জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
………তিনা শুভ্র
https://teenasuvrosworld.wordpress.com
(Weight Reduction and Life-Style Medicine)
ত্রিভুজ 