…………
সকালবেলা এই আফসোস নিয়ে ঘুম থেকে উঠবেন না, “কেন ত্বকের যত্ন নিলাম না”। বয়স ধরে রাখতে চান তো আজই পরিচর্যা শুরু করুন। দেখবেন আপনার ত্বকও থাকছে অনেকদিন ধরে মসৃণ ও তারুণ্যদীপ্ত।
৪০ এর পর প্রায় সবার মুখেই বলিরেখা, চোখের কোণায় ভাজ পড়ে যায়। নিশ্চয় ভাবছেন বলিরেখা তো পড়েই গেল, আর কি যত্ন নেব। তারপরও নিচে কিছু টিপস দেয়া হোল, কিভাবে সুস্থ ও প্রানবন্ত থাকা যায়।
১। প্রতিদিন ব্যায়াম করুন বা ৪৫-৬০ মিনিট হাঁটুন আর শরীর নামক মেশিনটাকে চালু রাখুন।
২। প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন
গাছে কয়েকদিন পানি না দিলে কি অবস্থা হয় গাছের খেয়াল করেছেন? গাছ যেমন শুকিয়ে যায়, আমাদের ত্বকও কিন্তু ব্যতিক্রম নয়। যত বেশি পানি পান করবেন আপনার ত্বক ততবেশি হাইড্রেটেড থাকবে। ত্বক হাইড্রেটেড থাকা মানেই তারুন্যদীপ্ত থাকা। আন্টি-এইজিং হিসেবে পানির গুণ সবচেয়ে বেশি। পানি আপনার ত্বকে বয়সের ছাপ পড়া রোধ করবে।
৩। রাতে পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন। কারন ত্বকের রক্ত সঞ্চালন সবচেয়ে ভালোভাবে হয় রাতের বেলা, ঘুমের সময়।
৪। প্রতিদিন টয়লেট ক্লিয়ার করুন।
৫। নিয়মিত দাঁত ও মুখের যত্ন নিন।
৬। স্বাস্থ্যকর ও পরিমিত খাবার খান। খাবারের ১ টি চার্ট তৈরি করুন, আর তা থেকে অস্বাস্থ্যকর খাবার বাদ দিন।
৭। চিনি খাওয়া কমিয়ে দিন।
সামান্য চিনি আপনার ত্বকে বয়সের ছাপ ফেলার জন্য যথেষ্ট। তাছাড়া চিনি শরীরে নানা রকম রোগ সৃষ্টির অন্যতম কারণ। তাই চিনি খাওয়ার পরিমান আস্তে আস্তে কমাতে থাকুন।
৮। অতিরিক্ত ভাঁজা পোড়া এবং তৈলাক্ত খাবারের পরিমান কমিয়ে দিন।
৯। ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন
ময়েশ্চারাইজার আপনার ত্বককে সরাসরি হাইড্রেটেড করে এবং ত্বকের ময়েশ্চার ধরে রাখে। মুখ ধোয়ার পর আমাদের ত্বক অনেক বেশি শুষ্ক হয়ে যায় এবং শুষ্ক ত্বকে খুব দ্রুত বলিরেখা পড়ে। ময়েশ্চারাইজার ত্বকে বলিরেখা পরা রোধ করে। তাই মুখ ধোয়ার পর ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে ভুলবেন না। বাজারে বিভিন্ন রকমের ময়েশ্চারাইজার পাওয়া যায়। আপনি আপনার ত্বকের ধরন বুঝে বেছে নিবেন।
১০। ত্বকের যত্নে তেল ব্যাবহার করুন।
তেল মাখলেই তা লোমকূপের মধ্যে প্রবেশ করে ত্বকে পুষ্টি জোগায়। আর ত্বকের বাইরে একটা লেয়ার তৈরি করে। ফলে ত্বকের আর্দ্রতা বজায় থাকে, বাইরের আবহাওয়াও তেলের এই লেয়ার ভেদ করে ত্বকে প্রভাব ফেলতে পারে না। ফলে চামড়ায় ফাটল ধরে না, টানও পড়ে না। তাই বলিরেখাও পড়ে না।
যাদের স্কিন অতিরিক্ত ড্রাই তারা অলিভ অয়েল বা পেট্রোলিয়াম জেলি বা ভ্যাসেলিন ব্যাবহার করতে পারেন। তবে, তৈলাক্ত ত্বকে বেশি তেল মাখবেন না। সে ক্ষেত্রে অ্যালোভেরা জেলের সঙ্গে যে কোনও এসেনশিয়াল অয়েল কয়েক ফোঁটা মিশিয়ে মুখে লাগিয়ে নিলেই উপকার পাবেন।
১১। সকালে ও রাতে ক্লিনজিং করুন।
প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠার পর ও রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে ভালো ক্লিনজার দিয়ে মেকআপ ও ময়লা পরিষ্কার করুন। প্রতিদিন রুটিন করে দিনে ২/৩ বার মুখ ভালভাবে পরিষ্কার করে ময়েশ্চারাইজার ব্যাবহার করুন। এতে ত্বকের শুষ্কতা ও বলিরেখা দূর হয়।
১২। প্রতিদিন শরীরে কিছুটা সময় রোদের আলো লাগান, এতে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়, যা ত্বকের জন্য খুবই জরুরী। সম্ভব হলে কড়া রোদে বের হবেন না। তবে বেশিক্ষনের জন্য রোদে গেলে অবশ্যই সানস্ক্রিম ও ছাতা ব্যাবহার করুন।
১৩। নিজের কাজ নিজেই করুন।
১৪। শারীরিক সমস্যার পাশাপাশি মানসিক কোন সমস্যা থাকলে, দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
১৫। যেকোনো রোগ বা সমস্যার জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
………তিনা শুভ্র
ত্রিভুজ 