বাংলাদেশে প্রায় ২০% প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষ এবং প্রায় ৫% শিশু স্থূলতা বা ওবেসিটিতে ভুগছে। সেই হিসাবে, স্থূলতা বাংলাদেশে অচিরেই মহামারি আকার ধারণ করতে যাচ্ছে। আর এই স্থূলতার কারণে ডায়াবেটিস, হাই ব্লাড প্রেসার, হার্টের সমস্যা, কিডনি সমস্যা, স্ট্রোক সহ নানা রকম রোগের আক্রমনও বেড়ে যাচ্ছে।
আবার, ওজন কমাতে গিয়ে আমরা নানান পদ্ধতি অবলম্বন করে থাকি, কিন্তু ওজন ঠিক মতো কমাতে পারি না। ওজন কমানো নিয়ে আমাদের মধ্যে বেশ কিছু ভুল ধারনা রয়েছে, যেগুলোর জন্য সব চেষ্টাই বিফলে চলে যায়। আজ আমরা দেখে নিবো, ওজন কমাতে কি কি ভুল ধারনা আমাদের বাধা দেয়…
১। না খেয়ে থাকা।
২। দ্রুত ফলাফল পেতে জিমে গিয়ে কঠোর ব্যায়াম করা।
৩। ব্যায়াম করলেই ওজন কমে, ডায়েটের দরকার নেইঃ
অনেকে মনে করেন, বেশি ব্যায়াম করলে খাবারের দিকে তাকানোর প্রয়োজন নেই। এটা একটা ভুল ধারনা।
৪। ওয়েট ট্রেনিং করলে ছেলেদের মত, মেয়েদেরও পেশীবহুল শরীর হয়, দেখতে খারাপ দেখা যায়ঃ
ওয়েট ট্রেনিং করলে কখনই মেয়েদের বডি মাসকুলার হবে না। কারণ মেয়েদের মধ্যে পুরুষ হরমোন টেস্টোস্টেরনের পরিমান অনেক কম থাকে।
৫। বেশি পানি খেলে শরীর ফুলে যায় এবং মোটা হয়।
৬। শুধু মর্নিং ওয়াক করলেই ওজন কমে।
৭। ওজন কমাতে চিনির থেকে মধু খাওয়া ভালোঃ
এটা একেবারেই ভুল ধারণা। ওজন কমাতে দৈনন্দিন খাবারে চিনির বদলে অনেকে মধু ব্যবহার করেন। তবে তাতে কিন্তু আপনার ওজন কন্ট্রোলে থাকবে না। চিনির থেকেও মধুতে বেশি ক্যালরি থাকে। ১ টেবিলচামচ মধুতে প্রায় ৬৫ ক্যালরি থাকে। অন্যদিকে, একই পরিমাণ চিনিতে ক্যালরি থাকে ৪৬।
৮। ডিম খেলে কোলেস্টরল বাড়ে, ওজন বাড়ে।
৯। ওজন কমাতে ডিটক্সঃ
বিশেষ ঔষধ বা পানীয় পান করে অনেকেই দেহকে ডিটক্স করেন বা দেহের ভেতরে জমে যাওয়া বিষাক্ত পদার্থ বের করার চেষ্টা করেন। তাদের মতে, এতে ওজন কমে। কিন্তু এই ধারণা সম্পূর্ণ ভুল।
১০। গরম পানি খেলে ওজন কমেঃ
একেবারে ভুল ধারণা। খাওয়ার পর গরম পানি খেলে, ভাল হজম হয়, শরীর হালকা লাগে, কিন্তু চর্বি কোনও অংশে কমে না।
২ টি বিশেষ ভুলঃ
১। ওজন কমানোর জন্য, অনেকে সকালে খালিপেটে লেবু পানি/ আপেল সিডার ভিনেগার/ আদা পানি/ জিরা পানি খেয়ে থাকেন। এটা হয়তো আপনাকে ফ্রেস রাখবে কিন্তু ওজন কমাতে এদের কোন সায়েন্টিফিক ব্যাখ্যা অাজও পাওয়া যায়নি।
২। অনেকে দাওয়াতে বা ছুটির দিনে ইচ্ছামতো খেয়ে, পরে নানান ডিটক্স পানিয় বা ওষুধ খেয়ে থাকেন। এতে কিন্তু আপনার ওজন মোটেও কমবে না।
তাই, নিজের বা অন্যের মনগড়া নানান কথায় কান না দিয়ে, ওজন কমানোর জন্য আপনার উচিত হবে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ মতো চলা।
যেকোনো রোগ বা সমস্যার জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
…… তিনা শুভ্র ।
(Weight Reduction and Life-Style Medicine)
ত্রিভুজ 