………………
নানান কারণে বিভিন্ন সময়ে আমাদের পেট ফুলে থাকতে পারে। শুধু যে পেটে মেদ জমার কারণে সেট হয়, তা কিন্তু নয়। আসুন আজ জেনে নেই কি কি কারণে পেট ফুলে থাকতে পারে,
মনে রাখার সুবিধার জন্য আমরা ৬ টা F দিয়ে মনে রাখতে পারি, যেমন,
১। Fat (পেটে চর্বি জমলে)
২। Fluid (পেটে পানি জমলে)
৩। Flatus (পেটে গ্যাস হলে)
৪। Faeces ( কোষ্ঠকাঠিন্য বা মল পেটে জমে থাকলে)
৫। Fetus ( গর্ভবতী হলে বা পেটে বাচ্চা থাকলে)
৬। Fibroids (জরায়ুতে টিউমার হলে)
পেটের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে মূল স্তম্ভ হিসেবে কাজ করে ৪টি বিষয়।
১। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়াঃ
. তেল, বেশি মসলাযুক্ত খাবার এবং চিনি এড়িয়ে চলতে হবে।
. খুব ঘন ঘন বাইরে থেকে অর্ডার করা খাবার না খাওয়া।
. পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা।
. সময় মতো খাওয়া এবং রাতে হালকা খাবার খাওয়া। খাবার যথাসম্ভব ভালমতো চিবিয়ে খাওয়া।
. নিয়মিত খাবারে সালাদ, ফল ও লো ফ্যাটের মিষ্টি ছাড়া টক দই রাখা।
. চা ও কফি খাওয়া কমিয়ে দেয়া।
. ধূমপান ও মদ্য পান করা পরিহার করা।
২। নিয়মিত হাঁটা বা শরীরচর্চা করা:
হজমক্রিয়া ভালো রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। বাইরে যেতে না পারলেও ঘরেই অনুশীলন করুন।
৩। প্রতি রাতে ৭/৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করা:
আর ঘুমের সমস্যা থাকলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। কেননা, রাতের ঘুম আপনার পেটকে রাখবে শান্ত ও গতিশীল।
৪। মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়াঃ
কারো যদি কোন প্রকার মানসিক সমস্যা, অশান্তি, দুশ্চিন্তা থেকে থাকে, তাহলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। কারণ আপনার পেটের সুস্থতা, বহুলাংশে মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে থাকে।
……চলবে।।।
যেকোন রোগ বা সমস্যার জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
…….তিনা শুভ্র ।
ত্রিভুজ 