তাহলে, এই তিনটি কাজ, অন্তত ১ মাস, পরীক্ষামূলক ভাবে করে দেখতে পারেন। আশা করছি, ভালো ফল পাবেন। তবে, শরীরে অন্য কোন সমস্যা আছে কিনা, তা নিশ্চিত করতে, ডাক্তারের পরামর্শ জরুরী।
এই তিনটি কাজ, অনেকটা চক্রের মতো কাজ করে এবং একটা, আরেকটার উপর দারুন ভাবে নির্ভরশীল। এখানে একটি কাজ, অন্য কাজটিকে এগিয়ে নিয়ে যেতে ভীষন ভাবে দায়ী। চলুন, দেখে নেই, ব্যাপারটা কি…
প্রথম কাজটি হলো, প্রতি রাতে ৬/৭/৮ ঘণ্টা, একটানা ঘুম নিশ্চিত করুন।
দ্বিতীয় কাজটি হলো, প্রতিদিন সকাল থেকে রাতে ঘুমুতে যাওয়ার আগ পর্যন্ত, অন্তত ১০ হাজার কদম হাঁটাহাঁটি করুন।
আর তৃতীয় কাজটি হলো, প্রতিদিন চেষ্টা করুন, আড়াই থেকে তিন লিটার পানি পান করতে।
এখানে মজার ব্যাপার হলো, আপনি যদি রাতে একটানা ৬/৭/৮ ঘণ্টা ঘুমাতে পারেন, তাহলে দেখবেন, দিনে প্রচুর কাজ করতে পারছেন। খুব সহজেই, আপনি ১০ হাজার কদম হাঁটতে পারবেন আর প্রচুর কাজ করতে পারবেন। আবার, যদি দিনে প্রচুর হাঁটাহাঁটি এবং কাজ করতে পারেন, তাহলে দেখবেন, রাতে আপনার খুব ভালো একটা ঘুম হবে। সারাদিনের অক্লান্ত পরিশ্রমে, রাতে বেশ ভালো একটা ঘুম হবে আপনার। আর রাতে ভালো ঘুম হলেই, পরের দিনে প্রচুর হাঁটাহাঁটি এবং কাজ করতে পারবেন।
পরিশেষে, প্রচুর পানি পান করলে, আপনার হজমের গতি, মেটাবোলিজম অনেকটাই বেড়ে যাবে। ধীরে ধীরে কমতে থাকবে, হজমের সমস্যা, কোষ্ঠকাঠিন্য, এসিডিটি ইত্যাদি। এটা ওজন কমাতেও সহায়তা হবে।
যদিও, উপরের এই অভ্যাসগুলো ২/৪ দিনে অভ্যস্ত করা সম্ভব না, তারপরও হাল না ছেড়ে করতে থাকুন। অন্তত ১ মাস পরীক্ষামূলক ভাবে করে দেখতে পারেন। প্রথম প্রথম, উপরের এই কাজগুলো করতে সমস্যা হতে পারে। তাই অল্প অল্প করে, শুরু করুন। ধীরে ধীরে বাড়াতে থাকুন। দেখবেন, আপনি অনেকটাই পেরে গেছেন।
যেকোনো রোগ বা সমস্যার জন্য, ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
….তিনা শুভ্র ।। …
Enter
You sent
Sen
ত্রিভুজ 