স্লিপ অ্যাপনিয়া একধরনের ঘুমের অসুখ। এতে ঘুমের মধ্যে কিছুক্ষণের জন্য, রোগীর শ্বাসবন্ধ হয়ে যায়, আবার স্বাভাবিক শ্বাস প্রক্রিয়া শুরু হয়ে যায়। স্লিপ অ্যাপনিয়ার অন্যতম প্রধান লক্ষণ নাক ডাকা। রাত যত বাড়তে থাকে, নাক ডাকার তীব্রতা তত বাড়তে থাকে। কখনো তিনি টের পান, তবে বেশির ভাগ সময়ই তাদের সঙ্গীরা এই নাক ডাকার অভিযোগ করেন। নাক ডাকতে … Continue reading স্লিপ অ্যাপনিয়া বা ঘুমের মধ্যে বারবার দম আটকে আসা… →

দৈনন্দিন জীবনে, সাধারন চলাফেরার মধ্যে, হয়তো কাউকে আপনি অজ্ঞান হয়ে যেতে দেখলেন। তখন আপনি অবশ্যই ডাক্তার ডাকার চেষ্টা করবেন কিংবা অ্যাম্বুলেন্সকে খবর দিবেন এবং তাড়াতাড়ি হাসপাতালে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করবেন। কিন্তু এই সময় থেকে, ডাক্তারের হস্তক্ষেপ শুরুর সময়ের মধ্যে ঘটে যেতে পারে মৃত্যুর মতো চরম ঘটনাও। অথচ ডাক্তার ডাকা, অ্যাম্বুলেন্স ডাকা, হাসপাতালে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা … Continue reading ভয়াবহ দুর্ঘটনা বা মৃত্যুর হাত থেকে বাঁচাতে পারে সি পি আর। তাই সি পি আর সম্পর্কে নিজে জানুন ও অন্যকে জানান। →

খাবার খেতে যেয়ে গলায় খাবার আটকে যাওয়াকেই বিষম খাওয়া বা চোকিং বলে। খেতে বসে, কোন না কোন সময়, বিষম আমরা প্রায় সবাই খাই, আবার ঠিকও হয়ে যাই। তবে কখনও কখনও বিষম কিন্তু ভয়ঙ্কর বিপদও ডেকে আনতে পারে এমনকি মৃত্যুও ঘটে যেতে পারে মুহূর্তের মধ্যে। আমাদের শরীরে খাদ্যনালী ও শ্বাসনালি পাশাপাশি থাকে। কখনো কখনো, খাওয়ার সময়, … Continue reading বিষম খাওয়া বা চোকিং এ কাজটি করুন, হয়তো বেঁচে যেতে পারেন আপনি নিজে অথবা বাঁচাতে পারেন নিকটজনের প্রান!! →

খাবারের ট্রান্সফ্যাট হলো ক্ষতিকর চর্বিজাতীয় খাবার। WHO’র ২০১৯ সালের হিসাব অনুযায়ী, বিশ্বে প্রতিবছর প্রায় দুই লাখ ৫০ হাজার মানুষ এই ট্রান্স ফ্যাট গ্রহণের কারণে হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে মারা যায়। এই ট্রান্স ফ্যাট রক্তের ‘ভালো’ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয় এবং ‘খারাপ’ কোলেস্টরেলের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। রক্তে অতিরিক্ত মাত্রার খারাপ কোলেস্টেরল হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই আপনি যত … Continue reading হাই কোলেস্টেরল, হাই ব্লাড প্রেসার ও হৃদরোগ নিয়ন্ত্রনে, কেবল মাত্র ট্রান্স ফ্যাট বাদ দিলেই, অনেকটা মুক্তি সম্ভব। →

বাংলাদেশসহ বিশ্বে বর্তমানে যেসকল রোগে মানুষের মৃত্যুর হার সবচেয়ে বেশি, তার মধ্যে অন্যতম হচ্ছে হার্ট অ্যাটাক বা হৃদরোগ। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার পরিসংখ্যান অনুযায়ী, বিশ্বে প্রতিবছর প্রায় ১ কোটি ৭০ লাখ লোক হৃদরোগের কারণে মারা যায়। হৃদরোগের আশঙ্কা বাড়ার একটি প্রধান কারন হল, রক্তের ভেতরে ভাসমান কোলেস্টেরল ও ট্রাইগ্লিসারাইড। তাই, কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা খুবই জরুরি। … Continue reading রক্তে হাই কোলেস্টেরল কমানোর জন্য ৫ টা মূলনীতি মেনে চলুন। →

শরীরের জন্য খাদ্য আঁশ বা ফাইবার অত্যন্ত জরুরি একটি উপাদান।বিভিন্ন উদ্ভিজ্জ উৎস থেকে এটি পাওয়া যায়। তবে কোন প্রানীজ উৎস থেকে এই ফাইবার বা অাঁশ পাওয়া যায় না। সব ধরনের শাক সবজী ও ফলমুল, বিভিন্ন ধরনের ডাল ও বিচি, বাদাম ইত্যাদি হলো ফাইবার বা খাদ্য অাঁশের উৎস। ইসবগুলের ভুসি হলো খাদ্য আঁশের একটি আদর্শ উৎস। … Continue reading প্রায় সকল রোগের মহা ওষুধ ফাইবার বা খাদ্য আঁশ… (প্রমান সহ ব্যাখ্যা, ৪)…….“ শরিরের বাড়তি ওজন কমাতে শাক সবজি ও ফলমূলের পাশাপাশি ইসবগুলের ভুষি খেতে পারেন। “….. →

কোলন ক্যান্সার বা মলাশয়ের ক্যান্সার সারা বিশ্ববাসীর মৃত্যুর তৃতীয়তম কারণ বলে ধরা হয়ে থাকে। আর কোলন ক্যান্সারের অন্যতম কারন হল কোষ্ঠকাঠিন্য। সাধারণত কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে পাইলসের সৃষ্টি হয়। পাইলস অনেক সময় ক্যান্সারের মতো মরণব্যাধিতেও রূপান্তরিত হতে পারে। কোষ্ঠকাঠিন্যের অন্যতম কারণ হিসেবে বিবেচনা করা হয়, আঁশ যুক্ত খাদ্যের অভাবকে। আঁশ জাতীয় খাদ্যের অভাবেই ঘনঘন কোষ্ঠকাঠিন্য হতে দেখা … Continue reading প্রায় সকল রোগের মহা ওষুধ ফাইবার বা খাদ্য আঁশ… (প্রমান সহ ব্যাখ্যা, ৩)…….”পাইলস, কোলন ক্যান্সার, কোষ্ঠ কাঠিন্য, এসিডিটি, এই বি এস সহ পেটের নানাবিধ সমস্যায়, শাক সবজি ও ফলমূলের পাশাপাশি ইসবগুলের ভুষি খেতে পারেন। “….. →

কি কি জিনিস ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়, সে প্রসঙ্গ এলে বলা যায়, আঁশ যুক্ত খাবার কম খেলে এবং শর্করাযুক্ত খাদ্য বেশি খেলে বাড়বে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি। গবেষকরা খাদ্যের যে উপকরণকে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমানোর জন্য সম্পর্কিত করতে চাচ্ছেন, তা হলো আঁশ সমৃদ্ধ খাদ্য। Harvard Medical এর দুটো গবেষাণা থেকে জানা যায়, আঁশ যুক্ত খাবার খেলে টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি … Continue reading প্রায় সকল রোগের মহা ওষুধ ফাইবার বা খাদ্য আঁশ… (প্রমান সহ ব্যাখ্যা, ২)…….ডায়াবেটিস বা হাই ব্লাড সুগার সমস্যায়, শাক সবজি ও ফলমূলের পাশাপাশি ইসবগুলের ভুষি খেতে পারেন। “….. →

এক সমীক্ষার রিপোর্ট অনুযায়ী, প্রতিবছর বিশ্বে প্রায় ১৭.৯ মিলিয়ন মানুষ হার্টের অসুখে বা হৃদ রোগে মারা যান। তাই হৃদরোগকে বিশ্বের একনম্বর ঘাতক রোগ হিসেবে চিহ্নিত করছেন বিশেষজ্ঞরা। আর এই হৃদরোগের প্রধান কারণই হল রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি থাকা।সাধারণত, চর্বিজাতীয় খাবার বেশি খেলে, অতিরিক্ত চর্বি বা কোলেস্টেরল রক্তনালীর দেওয়ালে জমাট বেঁধে প্লাক তৈরি করে এবং রক্ত … Continue reading প্রায় সকল রোগের মহা ওষুধ ফাইবার বা খাদ্য আঁশ… (প্রমান সহ ব্যাখ্যা, ১)……. “হাই কোলেস্টেরল, হৃদরোগ বা স্ট্রোক সমস্যায়, শাক সবজি ও ফলমূলের পাশাপাশি নিয়মিত খাদ্য আঁশ বা ইসবগুলের ভুষি খেতে পারেন। “….. →

খাবারে আঁশ বা ফাইবার, কথাটা শুনলে আমরা অনেকেই অবাক হই যে, খাবারে আবার আঁশ বা সুতা আবার কি জিনিস! আসলেই তাই, সুতা বা আঁশ ছাড়া যেমন কোন কাপড় তৈরি হতে পারে না, ঠিক তেমনিভাবে, খাদ্য আঁশ ছাড়া সুস্থ জীবন হতে পারে না। শরীর সুস্থ রাখার জন্য আমরা কত দামি দামি খাবার, ভিটামিন আরও কত কি … Continue reading মোটামুটি ভাবে প্রায় সকল রোগের মহা ওষুধ হল, আঁশযুক্ত খাবার বা ফুড ফাইবার… →