আমাদের যাদের ওজন বেশি, তাদের জন্য চিনি যেন একটা বেদনাদায়ক স্মৃতি। এতো পছন্দের একটা খাবার, অথচ খাদ্যতালিকায় সবসময় রাখতে পারেন না। আবার চিনির ক্ষতিকর প্রভাব সম্পর্কে আজ আর কারও অজানা নেই। অনেকে আবার সাদা চিনিকে স্লো পয়োজন হিসেবেও মনে করেন। অতিমাত্রায় চিনি খেলে, এটা চর্বি আকারে লিভারের চারপাশে জমা হয়, ওজন বাড়াতে প্রধান ভূমিকা পালন … Continue reading যারা চিনি খাওয়া কমাতে পারছেন না বা যাদের ডায়াবেটিস আছে তাদের জন্য দারুন খবর !!! →

আলু খাওয়ার ব্যাপারে আমরা ধরেই নেই যে, আলু খেলে ওজন বাড়বে। অথচ আলু কিন্তু আপনার শত্রু নয়। ভাত ও রুটির মতোই আলু একটি কার্বো প্রধান খাবার। আপনি চাইলেই কিন্তু আলুকে আপনার বন্ধু বানাতে পারেন। মজার ব্যাপার হলো, আলুতে ফ্যাট এর পরিমান খুবই কম, যেটাকে আপনি ওজন কমানোর জন্য কাজে লাগাতে পারেন। তবে এক্ষেত্রে একমাত্র সেদ্ধ … Continue reading আলু খেলে কি ওজন বাড়ে ?? →

অতিরিক্ত ওজন বেড়ে গেলে শরীরে চর্বির পরিমাণ বৃদ্ধি পেতে শুরু করে। ফলে হঠাৎ করেই স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাকের মতো রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঘটনা ঘটে থাকে। তাই নিজেকে বাঁচাতে চাইলে ওজন কমিয়ে ফেলাটা খুবই জরুরী। ওজন কমাতে সঠিক ডায়েটের কোন বিকল্প নেই। আপনি হয়তো শুনলে অবাক হবেন যে, প্রতিদিনকার খাদ্য তালিকায়, কিছু খাবার অদলবদল করলেই কিন্তু ওজন … Continue reading প্রতিদিন ডাল খান, বাড়তি ওজন কমিয়ে ফেলুন …। →

ওজন কমানোর জন্য শুরুতেই আমরা ভাতটাকে বাদ দিয়ে দিই। আমরা মনে করি যে, ভাত খাওয়া বাদ দিলেই বোধ হয় ওজন কমানো সম্ভব। কিন্তু ভাত খাওয়া তো আমাদের অনেক দিনের অভ্যাস, যেটা ছেড়ে দেয়া প্রায় অসম্ভব। দেখা যায়, আমরা ভাত না খেয়ে, এটা-ওটা নানা জিনিস খেয়ে পেট ভরাই। কিন্তু দেখা যাচ্ছে যে সেই খাবারগুলোতে অতিরিক্ত তেল, … Continue reading ভাত খেয়ে কি ওজন কমানো যায়… →

ওজন কমানোর কথা চিন্তা করলেই প্রথমে আমরা দুধ, ডিম খাওয়া বন্ধ করে দেই। আমাদের ধারনা, ডিমের কুসুমে অনেক ফ্যাট থাকে, যা আমাদের ওজন বাড়িয়ে দিবে। ধারনাটা অনেকাংশে ভুল। কারন ডিমের কুসুম শরিরের ক্ষতিকর কোলেস্টেরল এর পরিমান কমিয়ে দেয় এবং ভালো কোলেস্টেরল এর পরিমান বাড়িয়ে দেয়। আবার কোন কোন বিজ্ঞানীরা বলছেন যে, সকালে খালি পেটে নাস্তায় … Continue reading ডিম খেলে কি ওজন বাড়ে না কমে… →

ওজন কমানোর কথা চিন্তা করলেই প্রথমেই মাথায় আসে যে, দুধ খাওয়া যাবে না। কথাটি অনেকাংশে সত্যি। কেননা, আপনি যদি রেগুলার ফুল ক্রিম দুধ খান, তাহলে আপনার ওজন অবশ্যই বাড়বে। আর তাই, ওজন যেন না বাড়ে সেজন্য লো ফ্যাট বা ফ্যাট ছাড়া দুধ পান করা যেতে পারে। দুনিয়াতে সকল খাবারের মধ্যে দুধকে আদর্শ খাবার ধরা হয়। … Continue reading দুধ খেলে কি ওজন বাড়ে না কমে?? →

আলমারিতে অনেক অনেক পছন্দের ড্রেস ভাঁজ করে রাখা আছে, কিন্তু পরতে পারছেন না, শুধুমাত্র পুঁটলির মতো ভুঁড়ির জন্য। ড্রেস গুলোর দিকে অনেক আশা নিয়ে চেয়ে চেয়ে ভাবেন, ইস যদি পরতে পারতেন!পেটের এই থলথলে চর্বি কমাতে ব্যায়ামের কোনই বিকল্প নেই। আর পেটের চর্বি কমাতে প্লাঙ্ককে কোনমতেই বাদ দেয়া যাবে না। তাই আজ আমরা প্লাঙ্ক নিয়ে কিছু … Continue reading ভুঁড়ি কমাতে চলো শুরু করি এখনই… (৪), (প্লাঙ্ক) →

ভুঁড়ি বা মেধ হীন পেট কে না চায়? কিন্তু সমস্যা হচ্ছে, পেটে একবার মেদ জমে গেলে সেটা, তাড়ানো খুব মুশকিল হয়ে দাঁড়ায়৷ আবার একথাও সত্য যে, রেগুলার পেটের ব্যায়াম করলে ভুঁড়িও গায়েব করা সম্ভব। ব্যায়াম করার বেশ কতগুলো সুফল আছে৷ এর ফলে আত্মবিশ্বাস বাড়ে, কাজে আসে মোটিভেশন। প্রথমদিকে শরীর একটু বেশি ক্লান্ত হয়ে পড়ে, পেশিতে … Continue reading ভুঁড়ি কমাতে চলো শুরু করি এখনই… (৩) (লেগ রেইস) →

অধিকাংশ মানুষই চায়, অলৌকিকভাবে পেটের মেদ বা ভুঁড়ি কমাতে। তারা ডায়েটিং, ব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি, কোনকিছুরই কোন নিয়ম মেনে চলেন না, কিন্তু ওজন কমানোর জন্য হায়হুতাশ করতেই থাকেন। ছোটবেলার কথাই ধরুন, পড়ালেখা ঠিকমতো করলে রেজাল্ট ভাল হতো, আর না করলে ফেল। ওজন কমানোও তাই, আপনি যদি চেষ্টা করেন, কেবল তখনই ওজন কমানো সম্ভব, নতুবা ফলাফল শুন্য। … Continue reading ভুঁড়ি কমাতে চলো শুরু করি এখনই… (২) ( ক্রাঞ্চ) →

ভুঁড়ি নিয়ে সমস্যায় নাই, এমন লোক খুঁজে পাওয়া মুশকিল। দেখা যায় যে, আপনার স্বাস্থ্য হয়তো ঠিক আছে কিন্তু ভুঁড়িটাই নষ্ট করে দিচ্ছে আপনার সব স্মার্ট নেস। কেউ হয়তো রেগুলার হাঁটছেন, ডায়েট করছেন কিন্তু ভুঁড়ি কিছুতেই কমছে না। ভুঁড়ি কমানোর জন্য আপনাকে কিছুটা আলাদা কষ্ট করতেই হবে। আর সেগুলোই হল পেটের কিছু স্পেশাল ব্যায়াম। কেননা ব্যায়াম … Continue reading ভুঁড়ি কমাতে চলো শুরু করি এখনই… (১) ( সিট অাপ) →