………………. 'অটো' অর্থ নিজে এবং ফ্যাগি অর্থ খাওয়া। অটোফ্যাগি হোল আমাদের শরীরের একধরনের প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে, কোষগুলো তার বর্জ্যকে ব্যবহার করে শক্তি উৎপাদন করে থাকে।সাথে মৃতপ্রায় ও ক্ষতিগ্রস্ত কোষগুলোকে মেরে ফেলে সেখানে নতুন কোষের গঠন করে। এই প্রক্রিয়া সেই সব কোষেই শুরু হয়, যখন পুষ্টির অভাবে কোষের বৃদ্ধি থেমে যায় এবং প্রাণশক্তি ফুরিয়ে যেতে শুরু … Continue reading অটোফ্যাগির মাধ্যমে ওজন কমান…(১)
……………………. ওজন কমানোর জন্য আমাদের চেষ্টার শেষ নেই। তারপরও দিন শেষে আমাদের ক্যালরি খরচের মাত্রা তেমন বেশি হয় না। ক্যালরি হচ্ছে শক্তির একক, যা দিয়ে কোনো খাদ্য হতে আমাদের শরীরে, কত শক্তি পাওয়া যায়, তা পরিমাপ করা হয়। শারীরিক চাহিদার চাইতে বেশি ক্যালরি গ্রহণ করলে ওজন বাড়বে, কম ক্যালরি নিলে ওজন কমবে, আর সমান ক্যালরি … Continue reading নিজের খাবার নিজে খান, আর নিজের সব কাজে নিজে নিজেই করুন। অন্যকে বিরক্ত করা থেকে বিরত থাকুন। এতে আপনিই লাভবান হবেন।
…………… . আপনি যখন ঘুমে থাকবেন, তখন আপনার ক্যালরি খরচ হবে কম। শোয়ার সময়ে আমাদের শরীরের কোষগুলির খুব কম ক্যালরির প্রয়োজন হয়। কারণ এই সময় আমরা কোনো কাজ করি না। শুধুমাত্র হৃদপিন্ড, ফুসফুস, কিডনি এবং পাচনতন্ত্রের কোষগুলি ক্রমাগত কাজ করে যায় আর এই কোষগুলির খুব কম ক্যালোরির প্রয়োজন হয়। তাই শক্তিও কম খরচ হয়। . … Continue reading শরীরকে যত বেশি নাড়াচাড়া করাবেন, ঠিক ততো বেশি ক্যালরি বা শক্তি খরচ হবে, আর ওজনও কমাতে সুবিধা হবে…।।
……………. কথাটা শুনে কি খুব অবাক হচ্ছেন? কি করবো বলুন, যে যুগ পড়েছে, মাছের তেলে মাছ না ভেঁজে আর কি করবো। যেমন কুকুর, ঠিক তেমনই মুগুর।। মুটিয়ে যাবার ভয়ে, রিচ ফুড খাওয়া বাদ দিয়ে দিয়েছি। বার্গার, কাবাব, গ্রিল… খুব মিস করি। কি যে একটা শরীর, আমার শখ আহ্লাদ কিছুই দাম দেয় না। তাই আমি ঠিক … Continue reading চলুন, নিজের শরীরের সাথে নিজেই চিটিং করি…।।
………………………. যে কোন অসুখের জন্য ডাক্তারবাবুর কাছে গেলেই, শুধু শাক সবজী, ফল খেতে বলেন, তাই না। আপনি হয়তো বিরক্ত, ডাক্তারদের এই উপদেশের জন্য। আপনি ভাবছেন, আপনি বরং অল্প ভাত শুধু মাছ/মাংস দিয়ে খাবেন, তাতেই হবে। খাওয়ার পরিমান কমালেই হোল, ভেজিটেবল খেয়ে কি করবো…।। ডাক্তারবাবু যখন খেতে বলেছেন, তাহলে নিশ্চয়ই এর কোন ব্যাখ্যা আছে, উনি তো … Continue reading ডাক্তারবাবু্…… আমার যে শাক সবজি ও ফল খেতে একেবারেই ভালো লাগে না, কি করি??😢😢
…………………. হাইপোথাইরয়েডিজম বর্তমানে অতি দ্রুতহারে বৃদ্ধি পাওয়া একটি রোগ। ছেলেদের তুলনায় মেয়েদের এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি ৬ গুণ বেশি। কিন্তু দেখা যায় এখনও আমাদের মধ্যে অধিকাংশ মেয়েরই এ রোগ সম্পর্কে ধারণা কম। বেশির ভাগেরই ধারণা, এই রোগে ওজন কখনই কমে না বা বাকি জীবন কুমড়া পটাশ হয়ে কাটিয়ে দিতে হবে। কথাটি একেবারেই সত্য নয়। … Continue reading হাইপোথাইরয়েডে ওজন বৃদ্ধি সহ নানা ঝামেলা এবং করনীয়
১। লক্ষ্য অর্জনে সংকল্পবদ্ধ থাকুন, যে কোন উপায়েই হোক, আপনি আপনার লক্ষে পৌছাতে চাইলে বা ওজন কমাতে চাইলে, আপনার ইচ্ছাই হবে প্রথম, শেষ ও একমাত্র অস্ত্র। নিজের ইচ্ছাশক্তির উপর আস্থা রেখে নিচের কাজগুলো একসাথে চালিয়ে যাবেন। ২। প্রচুর প্রোটিন খাওয়া। যেমন, বিভিন্ন রকমের ডাল, বাদাম, বিভিন্ন ধরনের বিচি, ফ্যাট ছাড়া দুধ, মাছ, চামড়া ছাড়া মুরগির … Continue reading ওজন কমানোর শর্টকাট উপায়
আমরা অনেকেই ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম করি, হাঁটাহাঁটি করি কিংবা জিমে যাই। প্রথম প্রথম হয়তো অল্প স্বল্প ওজন কমেও থাকে, কিন্তু কয়েকদিন পড় তাও বন্ধ হয়ে যায়। এমনকি তখন ওজন না কমে বরং বেড়ে যায়। যা সত্যি হতাশাজনক। আপনি হয়তো ভাবছেন, আপনার ওজন এ জিবনেও কমবে না, এর কোনই সমাধান নেই।আসল ব্যাপারটা জানলে হয়তো আপনি … Continue reading ওজন কমানো মানে কি? শুধুই কি শরীরের ওজন কমানো নাকি চর্বি কমানো?
যদি কারো হাই ব্লাড প্রেসার হয়ে থাকে বা কোন শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে অতি দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নেয়া উচিৎ, এবং ওষুধ সেবন করা উচিৎ। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনক্রমেই ওষুধ বন্ধ করা যাবে না। বর্তমানে ডাক্তাররা বলছেন যে, ওষুধ সেবনের পাশাপাশি যদি কেউ, তার লাইফ স্টাইল পরিবর্তন করে, তাহলে হাই ব্লাড প্রেসারের ঝুঁকি থেকে রক্ষা … Continue reading হাই ব্লাড প্রেসার কমানোর মূল কথা
…………………………. লবন খাওয়া নিয়ে আমাদের নানান দুশিন্তা বা কনফিউশন। যে লবন আমরা রান্না না করে, খাবারে ছিটিয়ে খাই, সেটাই কাঁচা বা আলগা লবন। লবণ হলো প্রধানত সোডিয়াম ক্লোরাইড। নুন বা লবণ তা সে কাঁচা, পাকা, তেলে ভেজে, তেল না দিয়েই গরমে কড়াইতে ভেজে, সকালে, বিকালে, গুঁড়িয়ে মিহি করে, জলে গুলে যে ভাবেই খাওয়া হোক, আসল … Continue reading লবন কি ক্ষতি করে? আর কাঁচা লবণটাই বা কি জিনিস? লবন কি খাবো? খেলে কোন লবন আর পরিমানে কতটুকু খাবো?
ত্রিভুজ 