……………… আমরা যাকে বাত বলি, সেটাই হোল আর্থ্রাইটিস। সাধারণত হাঁটু, কনুই, আঙুলের গাঁট, হিপ জয়েন্টগুলোতে এই ব্যথা হয়। বয়স্ক মানুষদের মধ্যে এই সমস্যা সবচেয়ে বেশি হলেও, কিছু ক্ষেত্রে অপ্রচলিত বাতের অসুখে কিশোর কিশোরীরাও ভোগে। আর্থ্রাইটিস বা বাতের অসুখের প্রাথমিক লক্ষণ হলো হাড়ের জয়েন্টে জ্বালাপোড়া, হাত, পা বা বিভিন্ন জায়গায় ফুলে যাওয়া এবং হাঁটা-চলায় অসুবিধা অনুভব … Continue reading প্রতিদিন নিয়মিত হাঁটুন, হেঁটে হেঁটে বাত বা আর্থ্রাইটিস প্রতিরোধ করুন…… →

……………………. যারা গৃহিণী বা অতি মোটা, তারা হয়তো সকাল-সন্ধ্যায় নিয়মিত হাঁটেন কিন্তু ওজন কমে না। অনেকে তো বছরের পর বছর ধরে হেঁটেও ওজন কমাতে পারছেন না। তারাও কিন্তু শুধুমাত্র হাঁটার মাধ্যমে ওজন কমাতে পারেন। শুধু জানতে হবে কিভাবে… কখন হাঁটবেনঃ দিনে আমরা ৩ বেলা বড় খাবার খাই, সকাল, দুপুর ও রাত। আর আপনাকে হাঁটতেও হবে … Continue reading যারা গৃহিণী বা অতি মোটা, তারা দিনে ৩ বার জোরে জোরে হাঁটুন আর ফ্যাটকে গুড বাই বলুন…. →

………………… ফ্যাটি লিভার, নাম শুনেই বুঝা যাচ্ছে এটা কি, যখন অতিরিক্ত পরিমান চর্বি বা ফ্যাট লিভারে জমে যায়, তখনই তাকে ফ্যাটি লিভার বলে। সাধারণত লিভার ফ্যাট তৈরি করে। রক্তের মধ্যে দিয়ে তা পেশিতে পৌঁছায়। লিভার যতটা ফ্যাট তৈরি করছে, আর যতটা খরচ করছে তার মধ্যে যদি ভারসাম্য না থাকে, অর্থাৎ ফ্যাট যদি বাড়তি হয়ে যায়, … Continue reading প্রতিদিন হাঁটুন, হেঁটে হেঁটে ফ্যাটি লিভার থেকে বাঁচুন… →

…………………… বর্তমানে প্রায় পরিবারের কোন না কোন আত্মীয়, পিত্তথলির পাথরে আক্রান্ত হয়েছেন বা হচ্ছেন। আতঙ্কিত না হয়ে, রোগটির কারণ ও প্রতিকার জানুন ও অন্যকে জানান।পেটের ডানদিকে লিভারের পেছনে ও তলার দিকে থাকে পিত্তথলি। পিত্তরস তৈরি করাই এর কাজ। খাবার হজমে, বিশেষ করে চর্বিজাতীয় খাবার হজম করতে পিত্তরস দরকার হয়। নানা কারণে এই পিত্তথলিতে বিভিন্ন পদার্থ … Continue reading যারা ওজন কমাতে কঠিন ডায়েট করছেন কিংবা শরীরের ওজন যাদের বাড়তি, তাদের গলব্লাডার বা পিত্তথলির পাথরের ঝুঁকি অনেক বেশি…… তাই নিয়মিত হাঁটুন, ঝুঁকি কমান। →

১. প্রচণ্ড উত্তাপে দীর্ঘক্ষণ ধরে খাবার ভাজি, রান্না বা পোড়ানো হলে অ্যাক্রাইলেমাইড উৎপন্ন হয়, যা ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। ফ্রেঞ্চ ফ্রাই মচমচে করে তৈরি করা হলে অ্যাক্রাইলেমাইডের পরিমাণ বেড়ে যায়। আবার ফ্রেঞ্চ ফ্রাই ও আলুর চিপস তৈরিতে ক্ষতিকর ও অস্বাস্থ্যকর ট্রান্সফ্যাট ব্যবহার করা হয়। এক্ষেত্রে বাসায় বানানো ফ্রেঞ্চ ফ্রাই ও আলুর চিপস খেতে পারেন। তবে … Continue reading ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য কোন কোন খাবার বাদ দিতে হবে….. →

…………….. আপনি যখন এই লেখাগুলো পড়ছেন ঠিক সেই মিনিটে পৃথিবীতে প্রায় ৪ জন, নতুন করে ব্রেস্ট ক্যান্সার (Breast Cancer) এ আক্রান্ত হচ্ছে। নারী দেহে ঘটিত সকল Cancer এর মধ্যে Breast Cancer অন্যতম। তাই Breast Cancer নিয়ে নিজে জনুন, সচেতন হউন এবং অন্যকেও সচেতন করুন। Breast Cancer এড়ানোর উপায়ঃ যেহেতু রোগটির নির্দিষ্ট কোনো কারণ জানা যায়নি। … Continue reading হাঁটুন, হেঁটে হেঁটে Breast Cancer প্রতিরোধ করুন… →

………………….. মিথ্যাবাদীরা তাদের দেহের ভাষা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে কিন্তু তারা তাদের pupil নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। তাদের pupil তাদের প্রকাশ করে দেয়। ১৪০০ বছর আগে এটি কুরআনে চিত্রিত হয়েছিল: ١٩ يَعْلَمُ خَائِنَةَ الْأَعْيُنِ وَمَا تُخْفِي الصُّدُورُ "তিনি জানেন চোখের বিশ্বাসঘাতকতা এবং হৃদয় যা গোপন করে।"সূরাহ গাফির, আয়াত-১৯| ধরুন, কেউ আপনাকে মিথ্যা বলছে, অথচ আপনি ঠিক … Continue reading মিথ্যা বললে, চোখের মনি বা Pupil প্রসারিত(dilates) হয়। →

বর্তমানে অনেককেই মেডিটেশন করতে শুনা যায়। ঠিক বুঝে উঠতেও পারি না যে, মেডিটেশন কেন করবো বা কিভাবে করবো। আবার ভাবি, মেডিটেশন বা ধ্যান, আসলে সেটা শুধুমাত্র সময় অপচয় নাতো? এমন ভাবনা যদি মনে উঁকিও মারে, অবাক হওয়ার কিচ্ছু নেই। কারণ, নেট যুগের জেট গতি-র সঙ্গে তাল মেলাতে গিয়ে যে রেটে আমরা দৌড়োচ্ছি তাতে সেকেন্ড নষ্ট … Continue reading চল সবাই মেডিটেশন করি আর নিজেকে নিজেই চালাই…. →

……………………………………. ক্যান্সার শুনলেই আমরা ভয়ে জড়সড় হয়ে যাই, বাঁচার আশা একেবারেই ছেড়ে দেই। ক্যান্সার আসলেই একটি জটিল ও মারাত্মক রোগ। তবে প্রাথমিক অবস্থায় ক্যান্সার ধরা পড়লে, তা সারিয়ে তোলা সম্ভব। তাই শরীরে যে কোন রোগ বা সমস্যা থাকলে অতি দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নিন। আপনি কি জানেন, ওবেসিটি বা অতিরিক্ত মোটা শরীর নানা ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকি … Continue reading হাঁটুন, হেঁটে হেঁটে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমান →

(একান্তই আমার নিজস্ব টিপস) ১। মাছ ব মাংস বেশি মজা করার জন্য, রান্নায় পরিমান মতো “চাঁট মসলা বা চটপটি মসলা” ব্যাবহার করুন।২। যেকোন প্রকার আচার বানাতে পরিমানমতো “আমচুর” এর গুড়া ব্যাবহার করুন।৩। রান্নার রং আকর্ষণীয় করতে গরম তেলে একটু বেশি পরিমান হলুদ গুড়া নেড়ে চেড়ে ভেঁজে নিন। এতে হলুদের তীব্র গন্ধ চলে যাবে কিন্তু তরকারীর … Continue reading রান্না টেস্টি করার কিছু টিপস →