সাম্প্রাতিক গবেষণায় দেখা গেছে, সপ্তাহে ছয় দিন আধা ঘণ্টা ব্যায়াম বয়স্কদের যে কোনো কারণে মৃত্যুর ঝুঁকি প্রায় ৪০ শতাংশ কমিয়ে দিতে পারে। আবার এক ঘণ্টার কম সময় ধরে ভারি ব্যায়াম হৃদপিণ্ড সংক্রান্ত রোগ এবং যে কোনো কারণে মৃত্যুর ঝুঁকি যথাক্রমে ২৩ এবং ৩৭ শতাংশ পর্যন্ত কমিয়ে দেওয়ার সঙ্গে সম্পর্কিত। মনে করা হচ্ছে যত বেশি সময় … Continue reading স্বাস্থ্যবার্তা →

ফ্যাট ব্যাপারটা নিয়ে আমরা একটু বেশিই চিন্তিত থাকি। খাবারে ফ্যাট খেলে রক্তের ফ্যাট বেড়ে গেলো কিনা বা মোটা হয়ে গেলাম কিনা এইসব নিয়ে আমাদের ভাবনা সবসময়ই থাকে ডায়েট করা কালীন।যাই হোক, আজকে এইসব চিন্তার অবসান হবে আশা করি।প্রথমেই একটা কথা বলি, ডায়েটে আমরা লো ফ্যাট ডায়েট করতেই বেশি পছন্দ করি। কারন লো ফ্যাট ডায়েট ওয়েট … Continue reading ফ্যাট নিয়ে দুশ্চিন্তা? আর না…… →

ব্যায়াম ১   ব্যায়াম ২ অনেকেই আমরা চর্বি কমানোর জন্য কঠোর ও মনোযোগের সাথে ব্যায়াম করে থাকি। কিন্তু দেখি হাত, পা, মুখের ওজন ঠিকই কমছে কিন্তু ভুঁড়ি প্রায় অপরিবর্তিত অবস্থায় পরে আছে। তখন মনের অবস্থা যে কি হয়, তা শুধু ভুক্তভোগীরাই জানেন। কেন এমন হয় জানেন? আমাদের শরীরে বিভিন্ন জায়গায় বিভিন্ন রকমের ফ্যাট সেল থাকে, … Continue reading ভুঁড়ি কেন কিছুতেই কমছে না, কোন ব্যায়ামে ভুঁড়ি কমবে…. →

ওজন কমানোর কথা মাথায় আসলেই আমরা চিন্তায় পরে যাই যে, কি খাবো আর কি খাবো না… দেখা যায় প্রথমেই আমরা স্বাস্থ্যকর খাবার বাদ দিয়ে দেই, যেমন, দুধ, ডিম, মাংস, ডাল, ভাত বাদ দিয়ে শুধু সবজি আর সালাদ খেতে থাকি, অনেকটা ইচ্ছার বিরুদ্ধে। যেহেতু মনে একটা অখুশি ভাব নিয়ে এগুলো খাই, তাই কয়েকদিন যেতে না যেতেই … Continue reading লাইফ-স্টাইল পরিবর্তনের মাধ্যমে ওজন কমানো….. →

Obesity হলো শরীরের এক বিশেষ অবস্থা, এই অবস্থায় শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জাতীয় পদার্থ জমা হয় এবং স্বাস্থ্যের ওপর এর ক্ষতিকারক প্রভাব পড়ে, ফলে আয়ু কমে যেতে পারে এবং একইসঙ্গে শারীরিক নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে।  বডি মাস ইনডেক্স (BMI) হলো শরীরের উচ্চতা ও ওজনের আনুপাতিক হার, যা দিয়ে বোঝা যায় যে কোনো ব্যক্তি মাত্রাধিক ওজন বিশিষ্ট কিনা। … Continue reading obesity বা ওজন কমানো →

Orange striped Lazy cat smiling and sleeping on sofa blue armchair vector illustration. অনেকের জন্য, অলসতা দূর করার প্রধান উপায় হোল, কিছুটা সময় অলসতা করা এবং তা এঞ্জয় করা। আজ অলসতা নিয়ে কিছু আলোচনা করতে চাই। অলসতা দূর করতে আগে বুঝতে হবে যে, আপনি কি আসলেই অলস নাকি ক্লান্ত নাকি অসুস্থ। সাইকোলজিসটদের মতে, অলসতা বলে … Continue reading অলসতা নিয়ে অলসতা নয়… →

অনেকেই খাওয়া কম খান, কিন্তু ভুঁড়িটা ঠিকই তার নিজের ইচ্ছা মতো বাড়তে থাকে। আবার কখনো দেখা যায় যে, ওজন বেশ স্বাভাবিক আছে কিন্তু ভুঁড়ি বেড়েই চলছে। এমতাবস্থায় ভুঁড়িওয়ালা ঠিকমতো বুঝতেই পারেন না, ঠিক কি কারণে তার ভুঁড়ি বেড়েই চলছে। আজ আমি কয়েকটা ভুঁড়ি বাড়ার কারন বলব, ১। সকালের নাস্তাঃ সকাল থেকেই শুরু করা যাক। সকালে … Continue reading পেটে মেদ জমার কারণ →

বিছানায় শুয়ে ঘুমানোর চেষ্টা করছেন, কিন্তু কিছুতেই ঘুম আসছে না, এমতাবস্থায়… ১। জোর করে ঘুমানোর চেষ্টা করা বাদ দিতে হবে। সে সময় বিছানা ছেড়ে উঠে যাবেন, বেডরুমও ত্যাগ করবেন। চাইলে হারবাল চা খেতে পারেন, গোসলও করতে পারেন। ঘুম যে কেন আসছে না, এ চিন্তা ঝেড়ে ফেলুন, বারবার ঘড়ির দিকেও তাকাবেন না, এতে অশান্তি আরও বাড়বে। … Continue reading ঘুমের পিছে ছুটবেন না…… →

শুধুমাত্র খাওয়া কমিয়ে বা ব্যায়াম করেই ওজন কমানো যায় না। একই সাথে আমাদের দরকার হল, শরীরের ভিতরের ভাঙ্গা-গড়া বা মেটাবোলিজমকে বাড়িয়ে দেয়া। শরীরে ভাঙ্গা-গড়া যার যত বেশি হবে, তিনি ঠিক ততটাই স্লিম-ট্রিম থাকতে পারবেন। শুধুমাত্র মেটাবোলিজমের তারতম্যের জন্য খুব সহজেই ওজন কমে বা বেড়ে যায়। আমরা নানাভাবে আমাদের শরীরের মেটাবোলিজম বাড়াতে পারি। আজ আমি আকুপ্রেসারের মাধ্যমে … Continue reading ওজন কমাতে আকুপ্রেসার →