সারাদিনের কর্ম-ব্যস্ততার পর আমরা রাতে যাই ঘুমাতে, আর যেই আরামদায়ক ঘুমটা চোখে নেমে আসে, অমনি মনে হতে থাকে শরীরটা কেমন যেন ছেড়ে দিচ্ছে, মনে হয় কোন পাহার বা সিঁড়ির উঁচু উঁচু ধাপ থেকে আপনি পড়ে যাচ্ছেন। বুকের ভিতরটা ধড়ফড় করতে করতে পুরো শরীরে একটা ঝাঁকুনি দিয়ে ঘুমটাই ভেংগে যায়। চিকিৎসা বিজ্ঞানে এই ঝাঁকুনি কে বলে … Continue reading ঘুমের মধ্যে আচমকা ঝাঁকুনি…।।
উদাহরণ স্বরূপ, এখানে আমরা একটি পানি ভর্তি বেলুনের কথা চিন্তা করতে পারি। আমরা যদি আমাদের পাকস্থলী কে একটি বেলুন আর খাবারকে পানির সাথে তুলনা করি, তাহলে দেখবো যে, বেলুনে পানি যতো ঢালবো, বেলুন ততো ফুলবে, ফুলতে ফুলতে একসময় বেলুনটি ঢোল হয়ে যাবে। এখন এই পানি ভর্তি বেলুনকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনার মূল উপায় হতে পারে … Continue reading ওজন কমানোর মূল টিপসঃ
যখন আমাদের ক্ষিধা লাগে, তখন হাতের কাছে যা পাই, তাই খাই। কোনটা স্বাস্থ্যকর বা কোনটা অস্বাস্থ্যকর কোন কিছুই বাছবিচার করি না। ফলে খাওয়া অনেক সময়ই হয়ে যায় বাড়তি, যা ওজন বাড়ানোর একটি অন্যতম কারণ। তবে আমরা যদি একটু সতর্ক হই এবং কিছু নিয়ম মেনে চলি, তাহলে এই বাড়তি খাওয়ার অভ্যাস দূর করা যাবে, সহজেই। এগুলো … Continue reading ওজন কমানো, ৬ …………।। বাড়তি খাওয়া কিভাবে কমাবেন
এই কথাটার সাথে আমরা ছোটবেলা থেকেই পরিচিত। চিকিৎসা বিজ্ঞানে একে বলে স্লিপ প্যারালাইসিস, যা এমন একটা অবস্থা, যেখানে একজন ব্যক্তি ঘুমের মধ্যে কিছু সময়ের জন্য কথা বলা বা নড়াচড়া করার শক্তি হারিয়ে ফেলেন। এটি কয়েক সেকেন্ড থেকে কয়েক মিনিট স্থায়ী হতে পারে।ঘুমের একটি বিশেষ পর্যায়, যাকে বলে রেম স্লিপ, তখন মস্তিষ্ক খুব সক্রিয় থাকে, এবং … Continue reading বোবায় ধরা …..
গুল্লু গাল্লু ফোলা ফোলা গাল আর ঝুলে পরা চিবুক……কি যে অসহ্য লাগে, মনটাই খারাপ হয়ে যায়।। আজ আমি এমন একটা ব্যায়ামের কথা বলবো, যাতে করে গালের আর চিবুকের বাড়তি চর্বি ঝরিয়ে ফেলা যাবে, আশা করি।ইংরেজি vowels (a, e, i, o, u) আমরা সবাই জানি। এই vowels গুলির প্রতিটি বর্ন আলাদা আলাদা করে, সঠিক ভাবে, সময় … Continue reading ডাবল চিন কমানোর ব্যায়াম
হঠাৎ নাক বন্ধ বা সাইনাসের কারণে নাক বন্ধ ভাব, কিম্বা মাঝরাতে নাক বন্ধ, এই সমস্যা আমাদের অনেকেরই হয়। তখন খুবই খারাপ লাগে, কখনো আবার মুখ দিয়েও শ্বাস নিতে হয়, আর তখন ঘুমেরও বারটা বাজে...। এখেত্রে আমরা অনেক কিছুই ব্যবহার করি, যেমন nasal drop, vapour, vicks, hot drinks, pills, আরও নানান কিছু।কিন্তু অনেক সময় এই নাক … Continue reading নাক বন্ধ ভাব
রসুনের উপকারিতা নিয়ে কিছু বলবো না। আশা করি, সবাই জানেন । আমরা অনেকেই রসুন খাই বা খেতে চাই, কিন্তু গন্ধ বা ঝাঁঝের জন্য খেতে পারি না। আবার অনেকে কয়েকদিন খেয়েও হাল ছেড়ে দেই, গন্ধ বা ঝাঁঝের জন্য।আজ আমি আপনাদের বলব কিভাবে , কখন আর কতটুকু রসুন খাবেন,, ফ্রেশ রসুন ধুয়ে ছোট ছোট টুকরা করবেন, তারপর … Continue reading রসুন খেতে চাই
পছন্দের খাবার খেতে সবাই ভালোবাসে। কখনো কখনো, পছন্দের খাবার খেতে খেতে আমরা অতিরিক্ত খেয়ে ফেলি। আর খেয়েই যদি ফেলি, সেখেত্রে কি করবোঃ ১. খাওয়ার এক / দের ঘন্টা পর, এক গ্লাস গরম পানি খাবেন। এখেত্রে গ্রিন টি, আদা চা, রং চা, র কফিও খাওয়া যেতে পারে, তবে গরম খেতে হবে এবং চিনির পরিমান হবে খুবই … Continue reading যদি বেশি খেয়েই ফেলি,,,,
বর্তমান দুনিয়াতে মেদ ভুড়ি খুব উল্লেখযোগ্য একটা সমস্যা।পানি যত দ্রুত গড়িয়ে যায়, ভুড়ি যেন তার চেয়েও দ্রুত গতিতে বাড়তে থাকে।আমি আজ আপনাদের ২ টি ব্য়ায়ামের কথা বলবো, চাইলে করে দেখতে পারেন। দেখা যায়, ব্যস্ততা আর অলসতার জন্য ব্যায়াম করাই হয়ে উঠে না।আমি যে ২ টি ব্যায়ামের কথা বলবো, সেগুলো ঠিক মতো করলে, আশা করা যায় … Continue reading ভুড়ি কমানোর ব্যায়াম
ওজন কমানোর কথা শুনলেই আমরা আঁতকে উঠি “ইস আমি তো অনেক ঘুমাই, আমার মোটা তো কমবে না”। কে বলল যে, আপনার ঘুমই আপনার পথের কাঁটা? একেবারেই না। আপনি কি সারদিনরাত ঘুমান? যখন ঘুম পায়, ঠিক তখনই ঘুমান, তাইতো? আপনি তো মানুষ, কর্মব্যস্ত জীবনে ঘুম ধরতেই পারে। এটা অস্বাভাবিক না। ঘুম চাপলে অবশ্যয়ই ঘুমাবেন, তবে তা … Continue reading ওজন কমানো, ৫…….ঘুমাতে পারবেন মন ভরে
ত্রিভুজ 