................... যারা এসিডিটি /গ্যাস্ট্রিক/বুক পেট জ্বালায় ভোগেন, তারা অনেকেই মনে করেন, খালি পেটে থাকলে এসিডিটির সমস্যা বাড়বে। এ ধরনের রোগীরা চিন্তায় পরে যান যে, রোজা রাখবেন কিনা। আসলে রোজা রাখলে সাধারণত এসিডিটি বাড়ে না। রোগীদের প্রধান কাজ হবে নিয়মিত খাবার খাওয়া, নিয়মিত ঘুমানো এবং নিয়মিত ওষুধ গ্রহণ করা। রোজায় মানুষের জীবন একটা নিয়মে চলে আসে … Continue reading রোজায় এসিডিটি /গ্যাস্ট্রিক/বুক পেট জ্বলার রোগীরা কি রোজা রাখতে পারবেন??? →

................ রোজার সময় অনেকেই মনে করেন, রোজা রেখে হাঁটাহাঁটি বা ব্যায়াম করা যাবে না। বিশেষজ্ঞদের মতে, রোজা রেখে হাঁটাহাঁটি বা ব্যায়াম করা যেতে পারে। তবে তা কোন সময়ে করা হচ্ছে এবং কতটা সময় ধরে করা হচ্ছে, তা বিশেষ ভাবে খেয়াল রাখতে হবে। রোজা থাকা অবস্থায় ব্যায়াম করা যাবে কি যাবেনা, এটা অনেকটাই নির্ভর করে যিনি … Continue reading রোজা রাখা অবস্থায় কি হাঁটাহাঁটি বা ব্যায়াম করা যাবে? আর, রোজা রেখে, কখন ও কতক্ষন হাঁটতে বা ব্যায়াম করতে হবে? এ বিষয়ে জেনে নিন…।। →

………………… যাদের ডায়াবেটিস আছে, তাদের অবশ্যই অবশ্যই, রোযা শুরু হবার ১ মাস আগে থেকেই, ডাক্তারে পরামর্শ নেয়া বাধ্যতামূলক। স্বাস্থ্যের অবস্থা অনুযায়ী তাদের রোজা পালন করা উচিত হবে কিনা, বা কিভাবে রোযা করতে পারবেন, তা নিয়ে চিকিৎসক পরামর্শ দেবেন। শুধুমাত্র চিকিৎসকই ওষুধ বা ইনসুলিনের ডোজ পরিবর্তন বা সমন্বয় করে দিতে পারেন। সেটা অনুসরণ করে রোগীরা সুস্থভাবে … Continue reading রোযায়, ডায়াবেটিক রোগীদের যা জানা থাকা জরুরি… →

…………… হাই ব্লাড প্রেশার এবং হৃদরোগীরা রোযা রাখতে পারবেন কি না, এ নিয়ে অনেকের মনে নানা প্রশ্ন দেখা দেয়। তবে রোজা নিয়ে যত গবেষণা হয়েছে তাতে বলা হয়েছে, অনিয়ন্ত্রিত হাই ব্লাড প্রেশার কিংবা জটিল হার্টের সমস্যা থাকলে কিংবা একেবারে খারাপ রোগী ছাড়া, অন্য হৃদরোগীদের জন্য রোযা বেশ উপকারী। এক্ষেত্রে তাদের উচিত হবে, রোযার দেড় / … Continue reading রোজায় হাই ব্লাড প্রেশার এবং হার্টের রোগীদের করনীয় কি ?… →

……… পেটের মেদ কমানোর জন্য, তিন ধরনের খাবার যদি আপনি, একটানা নিয়ম করে খেতে পারেন, তাহলে আশা করা যায়, ২/৩ মাসের মধ্যে আপনার পেটের মেদ কমতে শুরু করবে। শুধু তাই না, এই খাবারগুলোর সাথে সাথে, নিয়মিত ৪৫-৬০ মিনিট জোরে জোরে হাঁটা, রাতে ৭/৮ ঘণ্টা একটানা ঘুম এবং মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়া বাধ্যতামূলক।আর এই তিন ধরনের … Continue reading বাড়তি ওজন কিংবা পেটের মেদ কমাতে এই তিন ধরনের খাবার প্রতিদিন খান…।। →

……………… মিষ্টি জাতীয় খাবারে, চিনির পরিমাণ বেশি থাকে। বেশি চিনি থাকা মানে বেশি ক্যালরি থাকা এবং বেশি ক্যালরি, শরীরে চর্বি হিসেবে জমা হতে থাকে। এই কারণেই মিষ্টি জাতীয় খাবার বেশি পরিমাণে খেলে, ওজন বেড়ে যেতে থাকে খুব তাড়াতাড়ি। চিনি ছাড়াও মিষ্টির একটা বড় উৎস হল, নানা জাতের ফল। আমরা অনেকেই মনে করি, মিষ্টি ফল খেলে … Continue reading মিষ্টি ফল খেলে কি ওজন কমবে নাকি বাড়বে? চলুন জেনে নেই ……। →

ওজন কমানোর জন্য আমরা কত কিছুই না করি, ব্যায়াম থেকে শুরু করে ওট, চিয়া সিড, লেবু পানি, আপেল সিডার ভিনেগার, স্লিমিং টি, স্লিমিং জুস বা স্মুদি আরও কত কি খেয়ে থাকি। কিন্তু আশানুরূপ ফল পাই না। আসলে ওজন কমানোর জন্য দরকার আপনার লাইফস্টাইলের কিছু পরিবর্তন। ঠিক নীচের এই কবিতার মতো …early to bed and early … Continue reading রাতের খাবার তাড়াতাড়ি খেলে দ্রুত কমবে ওজন, এক মাসেই আপনি তার প্রমাণ পাবেন, আশা করা যায় …। →

………………. ছোট থেকেই বিভিন্ন বিজ্ঞাপন ও বইপুস্তকে জেনেছি, ক্যালশিয়ামের গুণেই মজবুত হয় দাঁত ও হাড়। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শরীরে ভিটামিন ‘ডি’ ঠিক মতো তৈরি না হলে, ক্যালশিয়াম কাজ করতে পারে না। ফলে, ছোটদের রিকেট থেকে শুরু করে বড়দের অস্টিয়োম্যালশিয়া, অস্টিয়োপোরেসিস প্রভৃতি রোগ দেখা দেয়। ভিটামিন ডি এর একটি প্রাথমিক ভূমিকা হল, শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে … Continue reading সূর্যের আলো ভিটামিন ‘ডি’ এর প্রাকৃতিক উৎস, সেটা আমরা কম-বেশি সবাই জানি। কিন্তু ভিটামিন ডি পেতে, দিনের ঠিক কোন সময়ের এবং কতক্ষণ, গায়ে রোদ লাগাতে হবে???……… →

...................................... বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে প্রায় সবারই ওজন বাড়তে থাকে। ভারী হতে থাকে শরীর। বাড়তি ওজনের কারণে শরীরে দেখা দেয় নানা সমস্যা। আর এ থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই ছোটেন এদিক-ওদিক। কেউ কেউ জিমে যাওয়া শুরু করেন, কেউবা ভাত খাওয়া একদম ছেড়ে দেন, কিন্তু কোন কিছুতেই তখন কাজ হয় না, কিংবা অল্প কাজ হলেও সেটা স্থায়ী … Continue reading বয়স বাড়ার সাথে সাথে প্রায় সব মানুষের ওজন বাড়তে থাকে এবং এটা অবধারিত। জেনে নিন কি করলে এই ক্রমবর্ধমান ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন…… →

চা পান করতে পছন্দ করে না, এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া মুশকিল। দিনের শুরু থেকে আরম্ভ করে, সারাদিনের কর্ম ব্যস্ততায়, বন্ধুদের আড্ডায়, অতিথি আপ্যায়নে চা যেন অত্যাবশ্যকীয় একটি উপাদান। পাতার ধরন ও প্রক্রিয়াজাতকরণ পদ্ধতির বিভিন্নতার কারণে, বিভিন্ন রকম চা হয়। যেমন গ্রিন টি, ব্ল্যাক টি, উলং টি, হারবাল টি, মাসালা টি, ফ্রুট টি ইত্যাদি। সাধারণত চা … Continue reading গ্রিন টি পান করতে অনেকেরই বিরক্ত লাগে, চলুন জেনে নেই কিভাবে গ্রিন টি পান করলে, কিছুটা হলেও ভালো লাগবে…… →