অধিকাংশ মানুষই চায়, অলৌকিকভাবে পেটের মেদ বা ভুঁড়ি কমাতে। তারা ডায়েটিং, ব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি, কোনকিছুরই কোন নিয়ম মেনে চলেন না, কিন্তু ওজন কমানোর জন্য হায়হুতাশ করতেই থাকেন। ছোটবেলার কথাই ধরুন, পড়ালেখা ঠিকমতো করলে রেজাল্ট ভাল হতো, আর না করলে ফেল। ওজন কমানোও তাই, আপনি যদি চেষ্টা করেন, কেবল তখনই ওজন কমানো সম্ভব, নতুবা ফলাফল শুন্য। … Continue reading ভুঁড়ি কমাতে চলো শুরু করি এখনই… (২) ( ক্রাঞ্চ)
ভুঁড়ি নিয়ে সমস্যায় নাই, এমন লোক খুঁজে পাওয়া মুশকিল। দেখা যায় যে, আপনার স্বাস্থ্য হয়তো ঠিক আছে কিন্তু ভুঁড়িটাই নষ্ট করে দিচ্ছে আপনার সব স্মার্ট নেস। কেউ হয়তো রেগুলার হাঁটছেন, ডায়েট করছেন কিন্তু ভুঁড়ি কিছুতেই কমছে না। ভুঁড়ি কমানোর জন্য আপনাকে কিছুটা আলাদা কষ্ট করতেই হবে। আর সেগুলোই হল পেটের কিছু স্পেশাল ব্যায়াম। কেননা ব্যায়াম … Continue reading ভুঁড়ি কমাতে চলো শুরু করি এখনই… (১) ( সিট অাপ)
আমাদের খাদ্যনালীকে দ্বিতীয় ব্রেইন বলা হয়। আর এই নালীকে সুস্থ রাখতে পারলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অনেকটাই বেড়ে যায়। মানব দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতায় খাদ্যনালীর ভূমিকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।যেহেতু খাবারের সাথে খাদ্যনালীতে নানা ধরনের জীবাণুও ঢোকে, খাদ্যনালীর আবরণের একটা কাজ হল, এগুলোকে শরীরে ঢুকতে না দেয়া। এছাড়া খাদ্যনালীর ভেতরে রয়েছে কিছু উপকারি ব্যাকটেরিয়া। যাদের কাজ হল, শরিরের … Continue reading খাদ্যনালীকে সুস্থ রাখতে এবং পেটের নানান সমস্যা কমাতে, প্রতিদিন লো ফ্যাট ও সুগার ফ্রি টক দই খান…
বেশির ভাগ মানুষই খুব দ্রুত ওজন কমাতে চান। ৫ থেকে ১০ বছরে যে ওজন বেড়েছে, তা ১/২ মাসের মধ্যে ঝরিয়ে ফেলা প্রায় অসম্ভব। এক্ষেত্রে আমরা যে ভুলটা করে থাকি, তা হোল, হুট করে এক দিনেই ক্রাশ ডায়েটে চলে যাই। যা পরবর্তীতে বিরক্তি আর অবসাদ ছাড়া আর কিছুই বয়ে আনে না। এজন্য প্রথমেই একটি দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনা … Continue reading ওজন কমাতে কিভাবে ডায়েট করবেন…।
খাওয়ার শেষে একটু মিষ্টি জাতীয় খাবার খেতে কে না ভালবাসে। আবার চিনি জাতীয় খাবার যে শরীরের জন্য চরম ক্ষতিকর, সেটাও সবাই জানি। তারপরও এক অদ্ভুত নেশা কাজ করে এই চিনির প্রতি। যারা এই অতিরিক্ত চিনি খাওয়ার নেশা কমাতে চান, তাদের বলবো, হুট করে একদিনে চিনি খাওয়া বন্ধ না করে, ধিরে ধিরে চিনির পরিমান কমাতে থাকেন। … Continue reading কিভাবে অতিরিক্ত চিনি খাওয়ার নেশা কমাবেন….
কঠিন কোন দর্শন তত্ত্ব লেখার জন্য আজ বসিনি। বরং জীবনে উন্নতি করা বিষয়ে খুব সহজ আর গুরুত্বপূর্ণ একটা বিষয় তুলে ধরতে চাই, যা বিশেষত আমার সমগোত্রীয় উৎসের যারা তাদের জন্য মাথায় রাখাটা জরুরী। তবে মূল বিষয় শুরুর আগে বলে নেয়া দরকার ঠিক কোন ধরণের উন্নতিকে আমি শ্রেয় বলে বেছে নিয়েছি। যার যার ব্যক্তিগত মত অনুসারে … Continue reading উন্নতির শুরুটা কেমন হবে?
আমাদের মধ্যে অনেকেই আছেন, যারা কিছুতেই ওজন কমাতে পারছেন না। ডায়েটিং করছেন, ব্যায়াম করছেন আরও কত কি! আমি তাদেরকে বলবো, আপনারা যদি আপনাদের খাদ্যতালিকা থেকে শুধুমাত্র চিনি খাওয়া বন্ধ করে দিতে পারেন, তাহলেই অল্প কিছু দিনের মধ্যেই ওজন কমতে শুরু করবে আর সপ্তাহখানেকের মধ্যেই লাগবে ঝরঝরে। শুধু মাত্র চিনি খাওয়া বন্ধ করে, সুষম খাবারের অভ্যাস … Continue reading খাদ্যতালিকা থেকে শুধুমাত্র চিনিকে বাদ দিলেই, আপনার ওজন কমানো সম্ভব।
অধ্যায় ৩: আত্মা মুনির বাসে উঠে বসে জানলার পাশের সিটটা নিল, সজল বসল তার ডানপাশে। জানলা দিয়ে শহরটার দিকে ফিরে তাকিয়ে মুনির যেন গত পাঁচ বছরের ঘটনাগুলো সব একে একে দেখতে পেল। বাসের এ দিকটা থেকে বড়বাজারটা দেখা যায়, কিন্তু মুনিরের কেন যেন তার মেসের দিকে চলে যাওয়ার রাস্তাটা দেখতে মন চাইছিল। বাসে ওঠার পরও … Continue reading নাস্তিক সমাচার (১৩)
অধ্যায় ২: ঈশ্বর মুনিরের এখন আর মেসে ফিরে যেতে কোন বাধা নেই। সে বারোটার আগেই যেতে চেয়েছিল, কিন্তু নজরুল সাহেব তাকে দুপুরের খাওয়া খেয়ে যেতে বলছিলেন। দুপুরে খাবার মেনু ছিল ঢেড়স ভাজি, ডাল আর কাচঁকি মাছ। খাবার শেষে নজরুল সাহেব চা খেতে চাইলেন। চা হাতে নিয়ে মুনির তার অসুখের কথাটা আলাপ করতে চাইল, কিন্তু কারো … Continue reading নাস্তিক সমাচার (১২)
পর্ব ৪: উপসংহার অধ্যায় ১: বিশ্বাস গতকাল রাতে বৃষ্টি হয়েছিল। সকালের আকাশ পরিষ্কার, কিন্তু বাতাসে বৃষ্টির রেশটা রয়ে গেছে। ইশাদের বাসার উঠানে ঘাসগুলো ভেজা। রোদ উঠলেও গরমটা তেমন গায়ে লাগছে না। নজরুল সাহেব খবরের কাগজে কি যেন দেখছিলেন। মুনির এসে সামনে বসতেই তিনি মুখের সামনে থেকে পেপারটা নামিয়ে ওর দিকে তাকালেন।'আংকেল, গত দুইমাস ধরে আমরা … Continue reading নাস্তিক সমাচার (১১)
ত্রিভুজ 