দড়ি লাফ

বর্তমান সময়ে ওজন কমানো বা ফিট থাকার জন্য আমরা অনেক কিছুই করতে চাই, কিন্তু করা হয়ে উঠে না। কারন হল নানা ঝামেলা, ব্যস্ততা, অনেকটা অলসতাও বটে।

আজ আমি একটা ব্যায়ামের কথা বলব, সেটা হল দড়ি লাফ। শত শত ব্যায়ামের ভিড়ে আমি দড়ি লাফকে একটি আদর্শ  ব্যায়াম বলে পরিচিত করাতে চাই। দিনে কাজের ফাঁকে ফাঁকে এই ব্যায়াম টা একটা বিরাট মুনাফা। তবে কোন ব্যায়ামই একা একা কার্যকরী নয়, যদি না তার সাথে পরিকল্পিত খাবার ও জীবন ব্যবস্থা না থাকে। দড়ি লাফ কে HIIT (High Intensity Interval Training) ব্যায়াম বলা হয়, যা একধরনের কার্ডিও ব্যায়াম, যাতে শরিরের বাড়তি মেদ-চর্বি শুধু ঝরে না, একইসাথে হাত পা সহ পুরো শরিরের মাংসপেশি সুসংগঠিত হয় এবং পুরো শরীরে ব্যাল্যান্স বা ভারসাম্য ক্ষমতা ঠিক রাখতে সাহায্য করে। এক কথায়

. প্রচুর শক্তি খরচ হয়

. শরিরের প্রতিটি অংশের ব্যায়াম হয়

. শরিরের অতিরিক্ত মেদ বিশেষ করে পেটের মেদ কমায়

. হাত পা সহ সকল মাংস পেশীর শক্তি ও টানটান ভাব বাড়ায়

. হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখে

. ফুসফুসের কর্মক্ষমতা বাড়ায়

. নিজেকে করে অনেক স্মার্ট

. শান্ত থাকার ক্ষমতা বাড়ায়

. শারিরিক ভারসাম্য উন্নত হয়

. হাড়ের ঘনত্ব বাড়ায়

. আঘাতে আহত হবার সম্ভাবনা কমায়

. যখন তখন যেখানে সেখানে এটা করা যায়

কতক্ষণ করবঃ

প্রতিদিন থেমে থেমে সর্বমোট ২০/৩০ মিনিট। তবে প্রথম প্রথম করতে খুবই কষ্ট হবে। প্রতিদিন একটু একটু করে করতে করতে অভ্যাস হয়ে যাবে।

কোন সমস্যা বা রোগের জন্য ডাক্তারের স্মরণাপন্ন হউন।

……… ডাঃ তিনা শুভ্র