হাঁটতে প্যাডোমিটার বা স্টেপ ট্র্যাকার ব্যাবহার করুন

হাঁটা যে শরীরের জন্য ভালো, তা আর অজানা নয়। সারাদিন কিন্তু আমরা কম হাঁটাহাঁটি করি না। আপনি যদি জানতেন যে, প্রতিদিন আপনি কত পদক্ষেপ হাঁটেন, তাহলে নিজের উপর নিজেই বিস্মিত হতেন। হাঁটার এই রিপোর্ট দেখে হয়তোবা কখনো খুশি হতেন অথবা কখনো মনটাই খারাপ হয়ে যেত স্বল্প হাঁটা দেখে। আর ঠিক তখনই আপনি নিজে থেকেই সিদ্ধান্ত নিবেন যে কিভাবে হাঁটা বাড়ানো যায়। আর এই হাঁটার পরিমান জানার জন্যই দরকার হোল প্যাডোমিটার বা স্টেপ ট্র্যাকার।

গত কয়েক বছর ধরেই সারা পৃথিবীব্যাপী পরিধানযোগ্য বিভিন্ন গ্যাজেটের জয়জয়কার। এসব পরিধানযোগ্য গ্যাজেটের মধ্যে সবচাইতে বেশি ব্যবহৃত পণ্য হচ্ছে ফিটনেস ব্যান্ড, ফিটনেস ট্র্যাকার, স্টেপ ট্র্যাকার! স্বাস্থ্য সচেতন হয়েই হোক কিংবা শুধু ফ্যাশনের জন্যই হোক, ফিটনেস ব্যান্ড তৈরিতে অ্যাপল, মাইক্রোসফট, স্যামসাং, হাওয়াই ছাড়াও বিশ্বের বড় বড় প্রযুক্তি কোম্পানিগুলোর যেভাবে গুরুত্বের সাথে উঠেপড়ে লেগেছে তাতে সহজেই বোঝা যায়, পৃথিবীব্যাপী প্রায় সর্বস্তরের জনগণের কাছে এর চাহিদা দিন দিন বেড়েই চলছে। আজ আমি এই স্টেপ ট্র্যাকার বা পেডোমিটার নিয়ে কিছু বলবো।

পেডোমিটার, এই যন্ত্রের সাহায্যে সারা দিনে কতটা হাঁটলেন তার হিসাব পাওয়া যায়। কতবার পা ফেললেন তার হিসাবটাই মূলত উঠে। আপনি গুগল প্লে থেকে Step Tracker নামের (বা অন্য কোন নামে) এই সফটওয়্যারটি নামিয়ে নিয়ে আপনার মোবাইলে ইন্সটল করে নিলেই হয়ে গেল পেডোমিটার। যা আপনার ওজন উচ্চতা হিসেব করে আপনাকে জানিয়ে দিবে কি পরিমাণ শক্তি আপনার প্রয়োজন এবং কি পরিমাণ শক্তি আপনি খরচ করতে পারবেন।

প্যাডোমিটার বা স্টেপ ট্র্যাকার এর গুরুত্বঃ

জানা গেছে, সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন 6,000 টি পদক্ষেপ এবং ওজন হ্রাসের জন্য প্রতিদিন 10,000 টি পদক্ষেপ প্রয়োজন। এই অ্যাপের মাধ্যমে আপনি আপনার কাঙ্খিত লক্ষে পৌছুতে পারবেন। সারাদিন আপনি কতটুকু হাঁটলেন, দিন শেষে তা খুব সহজেই বুঝতে পারবেন এবং নিজেই নিজের বিচারক হতে পারবেন।

…ডাঃ তিনা শুভ্র

https://teenasuvrosworld.wordpress.com

Weight Reduction and Life-style Medicine)