‘মানুষের জন্য সর্বোত্তম ওষুধ হলো হাঁটা’, কথাটি বলেছিলেন প্রাচীন গ্রিক চিকিৎসক হিপোক্রেটিস। আসলেই তাই! এটি যেমন আপনার বাড়তি ওজন ঝরিয়ে সুন্দর গড়ন পেতে সাহায্য করে, তেমনি মানসিকভাবেও আপনাকে রাখবে ভালো। ফলে রাতে ভালো ঘুমও হয়। এতে আপনার সৌন্দর্য থাকবে অক্ষুণ্ন। যেহেতু হাঁটার জন্য কোনো ব্যায়ামের যন্ত্র বা প্রশিক্ষকের প্রয়োজন নেই, তাই জিমে ভর্তি না হয়েই একদম বিনা খরচে হাঁটার কাজটি করা সম্ভব। এ ছাড়াও সব ব্যায়ামের মধ্যে হাঁটাহাঁটি সবচেয়ে সহজ। এটিই একমাত্র ব্যায়াম যা দৈনন্দিন কাজের ফাঁকেই করে ফেলা যায়, আলাদা করে সময় দিতে হয় না। ঝকঝকে সুন্দর ও স্বচ্ছ ত্বক পেতে প্রতিদিন ২০/২৫ মিনিট হাঁটা উচিত। আমরা আমাদের ত্বককে সুন্দর দেখানোর জন্য বিভিন্ন সৌন্দর্যবর্ধক পণ্য ব্যবহার করি, যা সাময়িকভাবে ত্বকের বাইরের আবরণে কাজ করে তাকে আকর্ষণীয় করে তোলে কিন্তু ত্বকের ভেতরে কিছুই পৌঁছায় না। হাঁটাহাঁটি করার ফলে রক্তের মাধ্যমে প্রয়োজনীয় পুষ্টি ত্বকে পৌঁছায়। ফলে ত্বক ভিতর থেকে সুস্থ ও সুন্দর থাকে এবং সহজে কুঁচকে যায় না। ত্বকের বুড়িয়ে যাওয়ার প্রক্রিয়াকে পিছিয়ে দেয় নিয়মিত হাঁটা। যারা নিয়ম করে সপ্তাহে অন্তত ছয়দিন হাঁটেন, তাদের রাতে ঘুম ভালো হয়। কারণ হাঁটাহাঁটি মানুষের শরীরে মেলাটোনিন নামক হরমোনের প্রভাব বাড়ায়। এই মেলাটোনিন হচ্ছে ঘুমের হরমোন। ঘুমের মাঝে ত্বকে নতুন কোষের জন্ম হয়। ভালো ঘুম হলে তা অবশ্যই ত্বকে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, ফলে চেহারার সৌন্দর্য বৃদ্ধি পায়। এছাড়া দিনে খোলা বাতাসে রোদে হাঁটাহাঁটি করে আপনি পেয়ে যাবেন বিনামুল্য ভিটামিন ডি।
হাঁটার সময় আমাদের যে ঘাম বের হয় তা বন্ধ হয়ে থাকা লোমকূপের মুখ খুলে দেয়, লোমকূপের গোঁড়ার ময়লা বের করে দেয় ও ত্বক পরিষ্কার করে। এতে করে ত্বকের নানা সমস্যা দূর হয়। শুনতে অবিশ্বাস্য মনে হলেও নিয়মিত হাঁটলে স্ট্রেচ মার্কস, ব্রণ, ব্লাক হেডস, স্কিন র্যাস, চুলকানি, ত্বকের শুষ্কতা, ত্বকের তৈলাক্ততা ইত্যাদি দূর হতে থাকে।
https://teenasuvrosworld.wordpress.com
(Weight Reduction and Life-Style Medicine)
ত্রিভুজ 
ভালো লাগলো
LikeLike