…………………
আমাদের মধ্যে অনেকেই আছেন, যারা সকালে খালি পেটে ব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি করে থাকেন। আবার কেউ কেউ হালকা কিছু খেয়ে ব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি করেন। যারা খালিপেটে হাঁটেন, তাদের ধারণা যে, এতে শরীরের বাড়তি মেদ বা ওজন দ্রুত কমে। আসলেই কি তাই…, চলুন জেনে নেই…।
কিছু কিছু বিজ্ঞানীরা বলছেন যে, খালিপেটে হাঁটলে, শরীরের জমা চর্বি গলে অনেকগুন বেশি। কারন, যেহেতু তখন আমরা খালি পেটে থাকি, তাই হাঁটার জন্য যে শক্তি দরকার, তার পুরটাই আসে শরীরের জমা ফ্যাট থেকে। আর খাওয়ার পর হাঁটলে তার উপকারিতা বহুগুনেই কমে যায়। তবে বিজ্ঞানীরা এবিষয়ে এখনো পরীক্ষা নিরীক্ষা চালিয়ে যাচ্ছেন সঠিক তথ্যের জন্য।
খালি পেটে ব্যায়াম করলে, বাড়তি শক্তি জোগাতে শরীরের চর্বি বেশি বেশি ভাঙবে, এ ধারণা কিন্তু ভুল। আমরা যখন খালি পেটে থাকি, তখন শরীরে কাজ চালানোর মতো প্রয়োজনীয় গ্লুকোজ বা শর্করার চাহিদা মেটায় লিভার। লিভারে গ্লুকোজের জমিয়ে রাখা ভান্ডার থেকে আসে এই শর্করা। তবে এর বেশির ভাগটাই তখন কাজে লাগে ব্রেইন, কিডনি, ব্লাড সহ বিভিন্ন জরুরি অঙ্গের জন্য। এ অবস্থায় ব্যায়াম শুরু করলে পেশিতে গ্লুকোজের চাহিদা বেড়ে যায়, এতে লিভারকে আরও বেশি করে গ্লুকোজ সরবরাহ করতে হয়। ফলে চাপ পড়ে লিভারের উপর এবং লিভার ক্ষতি গ্রস্থ হয়।
আবার ডায়াবেটিসের রোগীদের লিভার থেকে গ্লুকোজ সরবরাহের প্রক্রিয়া প্রায়ই সমস্যাযুক্ত থাকে এবং না খেয়ে বেশি ব্যায়াম করলে হাইপোগ্লাইসেমিয়ার ঝুঁকি থাকে। এতে ব্লাড সুগার কমে গিয়ে নানা বিপদ হতে পারে।
একটু খেয়াল করলে দেখতে পাবেন, কোন কিছু খেয়ে ব্যায়াম করলে বা হাঁটলে, আপনি আপনার পুরো শক্তিকে কাজে লাগিয়ে মন মতো ব্যায়ামটা করতে বা হাঁটতে পারেন। অন্যদিকে খালি পেটে ব্যায়াম করলে আপনার শরীরের এনার্জি নষ্ট হয় এবং তাতে করে আপনার ধৈর্যচ্যুতি ঘটতে পারে। আপনি হয়তোবা ততোটা মনোযোগ সহকারে ব্য্যায়াম চালিয়ে যেতে পারবেন না। ব্যায়াম করবেন ঠিকই, কিন্তু তা পুরোপুরি কার্যকরী হবে না। যে কোন কাজ পূর্ণ উদ্যমে করলে যে বেনিফিট পাবেন, তা ঢিলা গতিতে করলে কতটা ফলপ্রসু হবে, আপনি নিজেই তা করে দেখতে পারেন।
খালি পেটে হাঁটলে, যে কারো ব্লাড প্রেসার ও ব্লাড সুগারের মাত্রা কমে গিয়ে, মাথা ঘুরে যেতে পারে, বমি বমি লাগা সহ বুক ধড়পড় বেড়ে যেতে পারে কিংবা আপনি অজ্ঞানও হয়ে যেতে পারেন।
সেই সাথে খালি পেটে ব্যায়াম করলে আপনার শরীর ফ্যাট সঞ্চয় করে রাখতে পারে, তাতে আপনি রোগা হওয়ার পরিবর্তে আরও মোটা হয়ে যেতে পারেন। কারণ খালি পেটে থাকা অবস্থায়, আপনার ব্রেইন শরীরকে সিগন্যাল দিবে যে, আপনি না খেয়ে আছেন ও আপনার আরও শক্তি দরকার। তখন শরীর আরও ফ্যাট মজুত করা শুরু করবে। ফলে ওজন বাড়তে পারে।
আমাদের শরীর চায়, স্বাভাবিক নিয়মে চলতে। যেকোন অস্বাভাবিক অবস্থায় শরীর মানিয়ে নেয় ঠিকই, কিন্তু পরবর্তিতে তাতে নেমে আসে নানান দুর্ভোগ। তাই স্বাভাবিক ভাবেই দিন শুরু করুন। হালকা কিছু খেয়ে ব্যায়াম বা হাঁটা শুরু করুন। খেয়াল রাখবেন, খাওয়ার ১ ঘণ্টা পর যেন ব্যায়াম বা হাঁটা শুরু করা হয়, তার আগে নয়।
যেকোনো রোগ বা সমস্যার জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
ত্রিভুজ 