যেহেতু আপেল আকারের মেদ পেটের ঠিক মাঝখান বরাবর জমে, তাই যেকোনো ভাবেই হোক না কেন, এই মেদ দূর করতে চেষ্টা করতে হবে, হবে। আমাদের শরীরে, লিভার, স্প্লীন, হার্ট, ফুসফুস, কিডনি প্রভৃতি প্রয়োজনীয় অঙ্গগুলো সবই ঠিক কোমরের উপরে থাকে। তাই শরীরের এই অংশে ওজন বেশি বেড়ে গেলে, এই অঙ্গগুলোর ওপর চাপ বেশি পড়ে। ফলে এই অঙ্গগুলো … Continue reading জেনে নিন, আপেল শেইপের পেটের মেদ, কমানোর জন্য কি করতে হবে…এবং কিভাবে সাইকেল চালালে পেটের মেদ দ্রুত কমবে… →

……………….. সাম্প্রতিক কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, ৩০বছরের পর শুধু ওজন ঠিক রাখলেই হবে না। ওজনের গতিবিধি লক্ষ্য রেখে পেট বা কোমরের পরিধির পরিমাপও ঠিক রাখতে হবে। এই পরিমাপ আপনাদের সঠিক ওজনের পাশাপাশি জানিয়ে দিবে আপনার বডি টোনিং বা বডি শেইপের খবর, আপনার ফিটনেস এবং আরো বলে দেবে আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা। সাধারণত, কোমরের মাপ মেয়েদের ক্ষেত্রে … Continue reading জেনে নিন আপনার পেটের মেদ কোন আকৃতির এবং কিভাবে তা নিয়ন্ত্রন করবেন →

……………… বর্তমান সমীক্ষায় দেখা যায় যে, পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মোটা হওয়ার প্রবণতা অনেক বেশি। এর অন্যতম একটি কারণ হল হরমোন। সাধারণত, মেয়েদের মেয়েলী শারীরিক কার্যক্রমের জন্য দায়ী হরমোন হল ইস্ট্রোজেন ও প্রোজেস্টেরন। বয়স যত বাড়তে থাকে, মানে বয়স ৪০ এর উপর যাবার পর, ধীরে ধীরে শরীরে এই ইস্ট্রোজেন হরমোন কমতে থাকে এবং শরীর মেনোপজের জন্য … Continue reading ছেলেদের চেয়ে মেয়েদের ওজন কেন বেশি বাড়তে থাকে? আর এর প্রতিকার কি? … (কারন ১, ইস্ট্রোজেন হরমোন কমে গেলে, ওজন বাড়ে) →

…………… উপরের এই রোগ গুলো বা সমস্যাগুলো একে অপরের সাথে ভীষণভাবে জড়িত। দেখা যায়, কারো ক্ষেত্রে যদি, উপরের একটি রোগও দেখা দেয়, পরবর্তীতে বাকিগুলোও এর সাথে যুক্ত হতে থাকে। তাই উপরের রোগ বা সমস্যাগুলোর প্রতিরোধের ব্যাবস্থাও প্রায় একই।বেশির ভাগ ক্ষেত্রেই ডাক্তাররা এই সব রোগীদের যে উপদেশগুলো দিয়ে থাকেন, সেগুলো অনেকেই ঠিক মতো মেনে চলতে পারেন … Continue reading স্ট্রোক, হার্ট এটাক, হাই ব্লাড প্রেসার, হাই কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস, অবেসিটি, এই ৬ সমস্যা প্রতিরোধের ১৪ টি চাবিকাঠি জেনে নিন। →

আধুনিক যুগে, মানুষ শুধু ম্যাজিক চায়, যার মাধ্যমে অতি অল্প কষ্টেই সে কাংখিত লক্ষে পৌছাতে পারে। হিট ব্যায়াম হল, ওজন কমানোর জন্য তেমনই এক আশ্চর্যকারী ব্যায়াম। ওজন কমানোর জন্যে স্বল্প সময়ের ব্যবধানে তীব্র শরীরচর্চা বা ব্যায়াম অনেক বেশি কার্যকর। এমনটাই দেখা গেছে একটি গবেষণায়। হাই ইনটেনসিভ ইনটারভেল ট্রেনিং বা হিট (HIIT) নামে পরিচিত এই ব্যায়ামের … Continue reading ওজন কমাতে বিজ্ঞানের সর্বশ্রেষ্ঠ আবিষ্কার “হিট (HIIT) ব্যায়াম”, যার মধ্যে আছে ওজন কমানোর বিস্ময়কর সমাধান…… →

…………………. ডায়াবেটিস বা হাই সুগার মানে হল, আপনার রক্তে হাই বা বেশি সুগার। আর রক্তের এই অতিরিক্ত সুগার কমিয়ে আনাটাই হল ডায়াবেটিসের মুল চিকিৎসা। কেননা এই অতিরিক্ত বাড়তি সুগার, পুরো শরীরটাকেই নিয়ে যায় একটা ক্ষতিকর পরিনতির দিকে। শরিরের এমন কোন অংগ নেই, এই অতিরিক্ত সুগারের হাত থেকে মুক্তি পায়। তিলে তিলে মৃত্যুর দিকে এগিয়ে যায় … Continue reading রক্তে হাই সুগার বা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রনের জন্য ১০ টি মূলনীতি মেনে চলুন। →

ধরুন আপনার ওজন খুব বেশি, ভুঁড়িটাও অনেক বড়। সবাই আপনার ওজন ও ভুঁড়ি নিয়ে নানান মজা করে। আর আপনিও একেবারেই হাল ছেড়ে দিয়েছেন, যেন আর কিছুই করার নেই। কিংবা আপনি হয়তো বহু বছর ধরেই কোন ব্যায়াম বা খেলাধুলা করছেন না। কিন্তু বুঝতে পারছেন আপনার রেগুলার হাঁটা বা ব্যায়াম করা দরকার। আর এও বুঝতে পারছেন, না … Continue reading যাদের ওজন কেবল বেড়েই যাচ্ছে, কিন্তু কিছুই করতে পারছেন না, এই পোস্টটি কেবলমাত্র তাদের জন্য…।। →

………………………. আমরা ‘মাছে-ভাতে বাঙালি’ হলেও, শহর অঞ্চলে অনেকে, বিশেষত শিশু-কিশোরেরা ঝুঁকছে মাংসের দিকে। তবে আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন সপ্তাহে কমপক্ষে দুই দিন তেলযুক্ত মাছ খাবার পরামর্শ দিচ্ছে। বলা হচ্ছে, নিয়মিত তেলযুক্ত মাছ খেলে হৃদ্রোগের আশঙ্কা এক-তৃতীয়াংশ কমে আসে। মাছের দেহ কোষ থেকে যে ফ্যাট বা তেল বের করা হয় তাকেই ফিশ অয়েল বা মাছের তেল বলে।আমরা … Continue reading যারা মাছ খেতে পছন্দ করেন না, বা মাছ একেবারেই খেতে চান না, তারা চাইলে মাছের তেলের ক্যাপসুল বা ওমেগা ৩ ক্যাপসুল খেতে পারেন। →

ওজন কমানোর কথা আসলে, আমারা নানান উপদেশ, নানান বিজ্ঞাপন, নানান এড দেখি বা শুনে থাকি। বেশ কিছু সেলিব্রেটিও জানান তাদের ওজন কমানোর গোপন রহস্য। চলুন আজ দেখে নেই, এই সব মহা মুল্যবান রহস্যের পিছনে কি রয়েছে!! টিভি আর পত্রিকার বিজ্ঞাপনে ওটস যেন একাই রাজত্ব করে যাচ্ছে। অনেক নামি দামী সেলিব্রেটিরাও ওটস খেয়ে ওজন কমিয়েছেন বলে … Continue reading “ওটস খেলে ওজন কমে,” …কিন্তু আমরা বাঙালি, ওটস খেয়ে অভ্যস্ত নই, আমরা ওটসের বদলে কি খেতে পারি!!! →

বর্তমান সময়ে শর্করা নিয়ে আমরা খুবই আতংকিত থাকি। অনেকে মনে করেন, নো কার্ব বা শর্করা বর্জন করলেই বোধহয় সুস্থ থাকা যাবে কিংবা ওজন কমানো যাবে। আসলে তা নয় এবং সেটা সম্ভবও নয়। কারণ, শকর্রাবর্জিত খাবার দিনের পর দিন খেতে থাকলে শরীরে বিরূপ প্রতিক্রিয়ার সৃষ্টি হয়। আর সকল শর্করাই যে খারাপ তাও নয়। আসুন জেনে নেই … Continue reading ডায়াবেটিস রোগীরা বা যাদের ওজন বেশি তারা কিংবা সুস্থ থাকতে কোন শর্করা খাবো আর কোন শর্করা কম খাবো … →