চুইংগাম চাবাতে কে না ভালবাসে। ছোটবেলায় এই চুইংগাম দিয়ে কত দুষ্টুমি না করেছেন। দাঁতের ক্ষতি হবে বলে মায়ের বকুনিও খেয়েছেন প্রচুর। তারপরও চুইংগামকে বড্ড ভালবাসতেন তখন। অথচ আপনি নিজেও জানেন না, চুইংগাম আপনার অনেক অনেক উপকার করে থাকে। তবে সুস্থতার কথা চিন্তা করে, চিনি বিহিন চুইংগাম বেছে নেয়া উচিৎ। চলুন জেনে নেই চুইংগাম আমাদের কি … Continue reading চুইংগাম… হতে পারে আপনার একজন পরম বন্ধু… →

…… যাদের সারাদিন প্রচুর খিদা লাগে বা যারা সারাক্ষন খাই খাই করেন, তারা নিয়মিত চিনি ছাড়া চুইংগাম চাবাতে পারেন। চুইংগাম চাবানোর অভ্যাস খিদার অনুভূতি কমাতে সাহায্য করে। অনবরত চাবানোর ফলে ব্রেইনে সিগন্যাল পৌঁছায় যে, খাওয়া চলছে। ফলে খাবারের চাহিদা কমে আসে। তাই অসময়ে খাওয়ার ইচ্ছা জাগলে চিনি ছাড়া চুইংগাম চাবান। ………. তিনা শুভ্র

……………………… ওজন কমানোর জন্য কত কিছুই না করেছেন, কিন্তু কাংখিত ফল পাচ্ছেন না, তাই না…! আবার, ওজন কমানোর জন্য খাবার কমাতে গিয়েও অনেক সমস্যা পোহাতে হয় আমাদের। যারা খাবার কমাতে পারছেন না কিংবা অতিরিক্ত ওজনে বাঁধা পরে আছেন, তাদের জন্য রোজা বা উপবাস বা ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং, একটি খুব ভালো সমাধান। আমরা যে কিছু সময় পর … Continue reading যে যাই বলুক না কেন, ওজন কমানোর সবচেয়ে কার্যকরী উপায় হোল, রোজা রাখা, না পারলে উপবাস থাকা বা ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং করা…।। →

……………… সাম্প্রতিক কালে বিজ্ঞান বলছে মাঝে মাঝে না খেয়ে থাকা শরীরে জন্য বেশ ভালো। এতে শরীরের বিভিন্ন সমস্যা নিজে থেকে সমাধান হয়ে যায়, এমনকি ক্যান্সারের মত প্রাণঘাতী রোগ থেকেও রক্ষা পেতে পারে আমাদের দেহ। ব্যাপারটা ঘটে আটোফ্যাগির মাধ্যমে। আটোফ্যাগি হোল আমাদের শরীরের একধরনের প্রক্রিয়া, যার মাধ্যমে কোষগুলো তার বর্জ্যকে ব্যাবহার করে শক্তি উৎপাদন করে থাকে। … Continue reading আটোফ্যাগির মাধ্যমে ওজন কমান, (২) →

………………… আমাদের মধ্যে অনেকেই আছেন, যারা সকালে খালি পেটে ব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি করে থাকেন। আবার কেউ কেউ হালকা কিছু খেয়ে ব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি করেন। যারা খালিপেটে হাঁটেন, তাদের ধারণা যে, এতে শরীরের বাড়তি মেদ বা ওজন দ্রুত কমে। আসলেই কি তাই…, চলুন জেনে নেই…। কিছু কিছু বিজ্ঞানীরা বলছেন যে, খালিপেটে হাঁটলে, শরীরের জমা চর্বি গলে … Continue reading সকালে খালি পেটে হাঁটা কি ভালো না খারাপ???? →

………………………. অনেকেই চান, খুব রাতারাতি ওজন কমাতে, কিন্তু শেষ পর্যন্ত আর স্থির থাকতে পারেন না, হাল ছেড়ে দেন। মনে রাখতে হবে যে, ওজন কমানোর জন্য আপনার ইচ্ছা আর চেষ্টাই প্রধান সমাধান। সপ্তাহে ১-২ কেজি ওজন কমানো বেশ কষ্টসাধ্য ও চরম ধৈর্যের ব্যপার। তাই ধীরেসুস্থ্যে অল্প অল্প করে ওজন কমানোই ভালো।এতে বিরক্তি বা একঘেয়েমি আসে না। … Continue reading কিভাবে আমি প্রতি সপ্তাহে ১-২কেজি ওজন কমাতে পারি? →

………………….. সাধারণত বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের ওজনও বাড়তে থাকে। ভারী হতে থাকে শরীর। এ নিয়ে অনেককেই বিপাকে পড়তে দেখা যায়। শরীরে দেখা দেয় নানা সমস্যা ও অসুখ-বিসুখ। বয়সের সাথে সাথে ওজন বাড়ার প্রধান কারণ হচ্ছে ২ টি…। ১। বয়সের সাথে সাথে আমাদের হজম শক্তি কমতে থাকে, মেটাবলিজম বা বিপাক ধীর হতে থাকে। খেয়াল করলে … Continue reading বয়স বাড়ার সাথে সাথে শরীরের ওজন বাড়ে কেন? কি করলে এই বৃদ্ধি কমানো যায়? →

……………….. একটা নির্দিষ্ট বয়সের পর, বলতে গেলে প্রায় সবারই ভুঁড়ির সমস্যা দেখা যায়। অনেকে ডায়েট করেন, নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করেন কিন্তু ভুঁড়িটা যেন কমেও কমছে না। তাই নিয়মিত হাঁটা ও খাদ্যনিয়ন্ত্রনের পাশাপাশি যদি আপনি প্রতিদিন ১/২ মিনিট করে প্ল্যাঙ্ক করেন, তাহলে এই ভুঁড়ি গায়েব হতে বাধ্য হবে। কেউ যদি নিয়মিত হাঁটা ও খাদ্যনিয়ন্ত্রন না করে, শুধুই … Continue reading গোলগাল, পুটলি একটা ভূঁড়ি , আপনার স্মার্টনেস নষ্ট করতে যথেষ্ট……। →

যাদের অতিরিক্ত Constipation বা কোষ্ঠকাঠিন্য অাছে, তারা প্রতিদিন অন্তত ১ বার, ৩/৪ টি মাঝারি সাইজের পাকা টমেটোর জুস খান ( ঘরে বানানো)। চাইলে জুস না করে, এমনিও খেতে পারেন। শুধু তাই নয়, যাদের হাই ব্লাড প্রেশার, রক্তের চর্বি, হার্টের সমস্যা, ক্যানসারের ঝুঁকি আছে, তারাও এই টমেটো থেকে উপকৃত হতে পারেন। যেকোনো রোগ বা সমস্যার জন্য … Continue reading হেলথ টিপস… →

(যদি কারো কোন স্বাস্থ্য সমস্যা না থেকে থাকে), তাহলে, প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় টক জাতীয় যেকোনো ফল রাখুন, যেমন, লেবু, কমলা, জাম্বুরা, কামরাঙ্গা, বড়ই, জাম, জলপাই, ইত্যাদি। এই টক জাতীয় ফল, শরীরের স্কিন-হাড়-রক্তনালীর সুস্থতা রক্ষা করতে, শরীরের ইনফেকশন কমাতে ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, দেহের বুড়িয়ে যাওয়া স্লো করতে, হার্টের ও রক্তনালীর বিভিন্ন সমস্যা কমাতে, রক্তের চর্বি … Continue reading হেলথ টিপস →