হাঁটার গতির ওপর সহজ এক পরীক্ষা চালিয়ে গবেষকরা কতো দ্রুত বয়স বাড়ছে সেটা পরিমাপ করতে সক্ষম হয়েছেন। যারা ধীরে হাঁটেন তারা যে শুধু তাড়াতাড়ি বুড়িয়ে যান তাই নয়, তাদের মুখও দেখায় বুড়োটে এবং তাদের মস্তিষ্কের আকৃতিও ছোট হয়ে যায়। আন্তর্জাতিক গবেষকদের দলটি বলেছে, তাদের এই গবেষণার ফলাফল ''দারুণ চমকপ্রদ।'' চল্লিশ বছর বয়সে আপনি কত দ্রুত … Continue reading হাঁটুন এবং বুড়িয়ে যাওয়াকে পিছিয়ে দিন →

আপনারা কি জানেন, এই সমাজে আপনার মেয়েটি কতটা অরক্ষিত! তার কোনো নিরাপত্তা নেই। সে যখন-তখন যেকোনো বখাটে যুবকের আক্রমণের শিকার হতে পারে, যেকোনো সময় হতে পারে ধর্ষণের শিকার, হতে পারে হত্যাকাণ্ডের শিকার। আপনি কি বুকে হাত দিয়ে বলতে পারবেন, আপনার মেয়ের ক্ষেত্রে এর কোনোটিই ঘটবে না। আপনারা কি জানেন, আপনার মেয়েটি শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানে নিরাপদ নয়, কর্মস্থলে … Continue reading মেয়েদের মার্শাল আর্ট শিখান, তাদের সাহসী করে তুলুন…চল মেয়েরা আমরা মার্শাল আর্ট শিখি…১। →

হাঁটা শরীরের জন্য ভালো, এটা জেনেও আমরা অনেকে হাঁটা শুরু করতে পারছি না। হয়তো ভাবছি, কাল/পরশু কিংবা পরের সপ্তাহ/মাস থেকেই হাঁটা শুরু করবো। কিন্তু শেষ পর্যন্ত হাঁটা আর শুরু করাই হয়ে উঠে না। আমি তাদের বলবো না, হাটতেই হবে বা জোর করে হাঁটুন। বরং তারা কিভাবে হাঁটার অভ্যাস শুরু করবেন, তা নিয়ে কিছু টিপস দিবো … Continue reading কিভাবে হাঁটার অভ্যাস করবেন বা বাড়াবেন →

‘মানুষের জন্য সর্বোত্তম ওষুধ হলো হাঁটা’, কথাটি বলেছিলেন প্রাচীন গ্রিক চিকিৎসক হিপোক্রেটিস। আসলেই তাই! এটি যেমন আপনার বাড়তি ওজন ঝরিয়ে সুন্দর গড়ন পেতে সাহায্য করে, তেমনি মানসিকভাবেও আপনাকে রাখবে ভালো। ফলে রাতে ভালো ঘুমও হয়। এতে আপনার সৌন্দর্য থাকবে অক্ষুণ্ন। যেহেতু হাঁটার জন্য কোনো ব্যায়ামের যন্ত্র বা প্রশিক্ষকের প্রয়োজন নেই, তাই জিমে ভর্তি না হয়েই … Continue reading হাঁটুন আর হেঁটে হেঁটে রুপের সৌন্দর্য বাড়ান →

ওজন কমানোর কথা শুনলেই সবাই জ্ঞান দেয়া শুরু করে, যেন তারা অনেক বড় কোন হেলথ ট্রেইনার! কেউ বলেন হাঁটো, দৌড়াও কেউবা বলেন জিমে যাও, আবার কেউ বলেন যোগ ব্যায়াম বা ইয়োগা করো…নিজে ঠিক বুঝে উঠতে পারি না কি করব বা কি করা উচিৎ। আজ আমি এই ব্যায়াম নিয়ে কিছু বলব আশা করি আপনাদের সব সন্দেহ … Continue reading ব্যায়াম আসলে কি? কোন ব্যায়ামটা করবো? →

• ওজন কমানোর কথা আসলেই আমরা “ক্যালরি” কথাটা বারবার শুনতে পাই। ক্যালরি হচ্ছে শক্তির একক, যা দিয়ে কোনো খাদ্য হতে আমাদের শরীরে কত শক্তি পাওয়া যায়, তা পরিমাপ করা হয়। • আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে আপনার শরীর প্রতিদিন যতটুকু ক্যালরি ব্যায় করে, আপনাকে তার চেয়ে কম ক্যালরি খেতে হবে। • আজ আমি ৯০০ … Continue reading লো ক্যালরি ডায়েট চার্ট… →

সুস্বাস্থ্যের জন্য আপনার শরীর কখনই লেবু পানি বা অ্যাপেল সিডার ভিনেগার চায় না, চায় স্বাভাবিক খাবার যা সৃষ্টিকর্তা তার জন্য বরাদ্দ করে রেখেছেন। তাই আপনারও উচিৎ হবে প্রকৃতির দেয়া স্বাভাবিক খাদ্যতালিকা দিয়ে আপনার শরিরকে চালু রাখা। মনে রাখতে  হবে ডায়েট মানে না খেয়ে থাকা নয়। ডায়েট মানে পরিমিত পরিমাণে সুষম খাবার গ্রহণ করা। ডায়েটে পুষ্টিকর … Continue reading স্বাস্থ্যসম্মত খাদ্যতালিকা বা সঠিক ডায়েট চার্ট →

হাঁটা যে শরীরের জন্য ভালো, তা আর অজানা নয়। সারাদিন কিন্তু আমরা কম হাঁটাহাঁটি করি না। আপনি যদি জানতেন যে, প্রতিদিন আপনি কত পদক্ষেপ হাঁটেন, তাহলে নিজের উপর নিজেই বিস্মিত হতেন। হাঁটার এই রিপোর্ট দেখে হয়তোবা কখনো খুশি হতেন অথবা কখনো মনটাই খারাপ হয়ে যেত স্বল্প হাঁটা দেখে। আর ঠিক তখনই আপনি নিজে থেকেই সিদ্ধান্ত … Continue reading হাঁটতে প্যাডোমিটার বা স্টেপ ট্র্যাকার ব্যাবহার করুন →

"আমি পারি না, কিভাবে করবো জানিনা…।"   হাঁ, বুঝলাম তুমি পারো না। কারন তুমি বাঙ্গালী নারী, তাই? ওমা রাগ করলে যে, তুমি না বললে তুমি পারনা, তাই বললাম আরকি! তুমি তো বড়ই রহস্যময় মরীচিকা! পারি না বলে সহানুভূতি পেতে চাও, আবার বাঙ্গালী বললে রাগ কর, তো আমি বলবটা কি? সেও আরেক জ্বালা, চুপ করে কেন … Continue reading আমাদের কথা →