………………….. সাধারণত, ৪০-৫৫ বছর বয়সে, একজন নারী মেনোপজের সময় অতিক্রম করেন। মেনোপজ হচ্ছে, নারীদেহের একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। মূলত ইস্ট্রোজেন হরমোন কমে যাবার কারণেই মেনোপজ হয়। আর, এইইস্ট্রোজেন হরমোনের ঘাটতির জন্য যেসব সমস্যা হয়, তার মধ্যে হাড় ক্ষয়জনিত রোগ (অস্টিওপোরোসিস) এবং হৃদ রোগ বিশেষভাবে উল্লেখযোগ্য। আজ আমরা এই হাড় ক্ষয়জনিত রোগ বা অস্টিওপোরোসিস নিয়ে আলোচনা করবো। … Continue reading মেনোপজ পরবর্তী, হাড় ক্ষয় রোগ বা অস্টিওপোরোসিস, প্রতিরোধে কি করনীয় …।। ( মেনোপজ, ৩ ) →

……………………. আপনি যদি 45-55 বছর বয়সের বন্ধনীতে থাকেন এবং একটি পিরিয়ড বাদ দিয়ে থাকেন বা মিস পিরিয়ড হয়, তাহলে, আপনি গর্ভবতী কিনা, তা আগে নিশ্চিত করুন। যদি গর্ভবতী না হোন, তাহলে অতিদ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নিন। প্রাথমিক অবস্থায়, মোটামুটিভাবে, নিচের এই ৪ টি লক্ষণ দেখে বুঝা যাবে, যে আপনি মেনোপজ এ আছেন কিনা। ১। আপনার মাসিক … Continue reading কিভাবে বুঝবেন, যে আপনি মেনোপজ এ আছেন বা আপনার মেনোপজ হতে চলেছে??? ( মেনোপজ, ২) →

আতংকিত না হয়ে, পুরো ব্যাপারটি জেনে নিন ও অন্যকে জানান...।          ( মেনোপজ,১ )  ................................... মেনোপজ বলতে সেই সময়কে বোঝায়, যখন একজন মহিলার মাসিক চক্র বা পিরিয়ড, পুরোপুরি বন্ধ হয়ে যায়।  এই পর্যায়ে, একজন মহিলার ডিম্বাশয়, ডিম ত্যাগ করা বন্ধ করে দেয়,  যা সাধারণত মহিলাদের  40 এর দশকের শেষের দিকে বা 50 … Continue reading মেনোপজ, বলতে আসলে কি বুঝায়? কেন হয় বা কখন হয়?  →

............ যখন আমাদের শরীরের কোন অংশ, লোহায়, বিশেষ করে জং বা মরিচা ধরা লোহায় কেটে যায়, তখন আমরা টিটেনাস ইনজেকশন নেয়ার জন্য, ডাক্তারের কাছে ছুটে যাই। যদিও জং বা মরিচা, নিজে টিটেনাস সৃষ্টি করে না, তবে মরিচায় জমে থাকা বস্তুগুলি, প্রায়শই বাইরে খোলা অবস্থায় থাকে। আর এদের সাথে মিশে থাকতে পারে টিটেনাসের জীবাণু। কারও যদি, … Continue reading শুধুমাত্র জং বা মরিচা ধরা লোহায়, হাত কাটলেই কি টিটেনাস হয়??? →

জেনে নিন, কেন এমন হয় আর কি করা উচিত... .................................... খাবার পর ক্লান্তির কারণ সম্পর্কে, গবেষকেরা বিভিন্ন তত্ত্ব হাজির করেছেন। তবে সাধারণভাবে তারা একমত যে, এটি একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া, এতে চিন্তার কোনো কারণ নেই। সাধারণত,  কার্বোহাইড্রেট ও প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার, অন্য খাবারের তুলনায়, মানুষকে বেশি ক্লান্ত অনুভব করাতে পারে। শুধু দুপুর নয়, দিন/রাতের যেকোনো সময়, … Continue reading আপনার কি দুপুরে খাওয়ার পর, ঘুম ঘুম অনুভূতি হয়? কিংবা ক্লান্ত লাগে?  →

……………………… যে খাবারগুলো বানাতে বেশী সময় লাগে না, বা আগে থেকে বানিয়ে রাখা যায় কিংবা কিছুটা বানিয়ে রেখে রান্নাটা এগিয়ে রাখা যায়, সেগুলোকেই বলে ফাস্টফুড। এই খাবারের তালিকায় স্যান্ডউইচ, পিৎজা, নুডলস, বার্গার, চাইনিজ, স্যালাদ, স্মুদি, সিরিয়াল, লাচ্ছি, সিঙ্গারা, পুরি, সমুচা, ইত্যাদি অনেক কিছুই হতে পারে।ফাস্টফুড খেতে ভীষণ সুস্বাদু এবং দামও তুলনামুলক ভাবে কম। তবে ফাস্ট … Continue reading কোন খাবারগুলো ফাস্ট ফুড এবং জাঙ্ক ফুড? কেন এরা ক্ষতিকর?? →

……………।। রিচ ফুড বলতে কি, অনেক টাকা দিয়ে কেনা বা দামি দামি খাবারকেই বুঝায়?? ব্যাপারটা আসলে মোটেই টাকা বা দামের সাথে জড়িত নয়। এটা আসলে ক্যালরি বা শক্তির সাথে সম্পর্কিত। একটু সহজ করে বলি.. আমরা আমাদের শরীরের জন্য, সবচেয়ে বেশি শক্তি বা ক্যালরি পাই তেল এবং তেল / চর্বি জাতীয় খাবার থেকে। তারপর পাই, শর্করা … Continue reading রিচ ফুড কি ? এটা কি ক্ষতিকর? কোন খাবারগুলো রিচ ফুড? রিচ ফুড এড়াতে করনীয় কি?….. →

……………।। যারা হাজার চেষ্টা করেও পেটের মেদ বা বাড়তি ওজন, কমাতে পারছেন না, কিংবা ডায়াবেটিস, হাই ব্লাড প্রেশার, এসিডিটি বা হজমের সমস্যায় ভুগছেন, তাদের জন্য, খাওয়ার পর হাঁটার কোন বিকল্প নেই। চিকিৎসকদের মতে, খাওয়ার পরপরই, শুয়ে, বসে কিংবা ঘুমানো ঠিক নয়। দুপুর হোক কিংবা রাত, পেট ভরে খেয়ে, বেশ কিছুক্ষণ সচল থাকা জরুরি। তাই খাওয়ার … Continue reading পেটের মেদ বা অতিরিক্ত ওজন কমাতে হিমশিম খাচ্ছেন?খাবার খাওয়ার পরের হাঁটাহাঁটি, বদলে দিতে পারে আপনার জীবন…।। →

……………….. আমাদের কেন ভালো লাগে? আমরা কেন খুশি হই? আমাদের মেজাজ, অনুভূতি, ভালো লাগা নিয়ন্ত্রণ করে চারটি হরমোন। এগুলোকে বলে হ্যাপি হরমোন। এগুলো হলো ডোপামিন, সেরোটোনিন, অক্সিটোসিন ও এন্ডোরফিন। এই হরমোনগুলোর কারণেই আমরা খুশি হই, আনন্দে থাকি, আমাদের মনমেজাজ ভালো থাকে। শরীরে এদের মাত্রা বেড়ে গেলে, আমরা হাসি-খুশি এবং প্রাণবন্ত থাকি। আর কমে গেলে এর … Continue reading কিভাবে হাসিখুশি থাকবেন, কি করলে মন ভালো থাকবে… জেনে নিন ……. →

……………. আপনি যখন এই লেখাগুলো পড়ছেন ঠিক সেই মিনিটে, পৃথিবীতে প্রায় ৪ জন, নতুন করে ব্রেস্ট ক্যান্সার (Breast Cancer) এ আক্রান্ত হচ্ছে। নারী দেহে ঘটিত সকল Cancer এর মধ্যে ব্রেস্ট ক্যান্সার অন্যতম। তাই ব্রেস্ট ক্যান্সার নিয়ে নিজে জনুন, সচেতন হউন এবং অন্যকেও সচেতন করুন। ব্রেস্ট ক্যান্সার কথাটা শুনলেই, আমরা যেন অস্বস্তি এবং লজ্জায় চুপ হয়ে … Continue reading ব্রেস্ট ক্যান্সার… লজ্জা নয়, জানতে হবে…নিজে জানুন ও অন্যকে জানান… →