কি করছেন এখন? অপেক্ষা করছেন পরবর্তী কাজটার জন্য? হয়তো কাজটা জীবিকা নির্বাহের, কিম্বা সমাজে সম্মানের। হয়তো লিখছেন এখন, আমার মত। সবাইকে পড়তে দেবেন চমৎকার সব চিন্তা ভাবনার কথা। সেখান থেকে হবে আরও কিছু; তার পর আরও কিছু। বড়ই ব্যস্ত আপনি সব মিলিয়ে। আরামের সময়ও কখনো কখনো ঠিক মত হয় না। আবার হয়তো সপ্তাহ শেষে যখন … Continue reading ভুল বুঝবেন না যেন
ওজন কমানোর জন্য পানির অবদান মারাত্মক। আমরা হয়তো জানি যে, পানি আমাদের সবচেয়ে উপকারি বন্ধু, কিন্তু ওজন কমাতে যে অপরিহার্য, সেটা হয়তো অনেকে জানি না। এক কথায় পানি ছাড়া কোন শরিরের কোন প্রক্রিয়াই সম্ভব নয়। আমাদের শরীরে চর্বি ভাংগার প্রক্রিয়া কে বলে Lipolysis । এ প্রক্রিয়া শুরু হয় পানির উপস্থিতিতে (Hydrolysis)এবং এই চর্বি ভাংগার ঘটনাটা … Continue reading ওজন কমাতে পানি
ওজন কমানো নিয়ে আমাদের নানা জল্পনা কল্পনা…। মনে রাখা দরকার যে, এটি একটি দীর্ঘ মেয়াদি এবং সহনশীলতা, নিয়ে করার কাজ। এখানে তাড়াহুড়া বা ম্যাজিকের কোন স্থান নাই। যাই হোক প্রাত্যহিক জীবন যাত্রার কিছু পরিবর্তন, সুস্থ খাদ্যাভাস আর নির্দিষ্ট কিছু ব্যায়ামই পারে আপনাকে একটা কাঙ্ক্ষিত সুন্দর, মেদহীন ও সুস্থ জীবন দিতে। যোগ্য নেতৃত্তের অভাবে মানুষ হচ্ছে … Continue reading ওজন কমানো – ১
বর্তমান সময়ে প্যানিক বা আতংক একটি বিরাট সমস্যা।যে কোন ইমারজেন্সিতে আমরা যখন আতংকিত হই, তখন দেখা দেয় নানা সমস্যা, যেমন. মাথা ঘুরা. শ্বাস কষ্ট. বুক ধরপর করা. ঢোক গিলতে কষ্ট. হাত ও পায়ের পাতা কাঁপা ও অবশ লাগা. বমি বমি ভাব. কনফিউশান লাগা মজার বেপার হলো, যদি ঠিক সেই মুহুর্তে আমরা আমাদের শ্বাস প্রশ্বাসের ধরন … Continue reading প্যানিক এর যন্ত্রণা
……………… এই সমস্যা কম বেশি সবারই আছে। হতে পারে এর কারণ শারিরিক বা মানসিক কোন সমস্যা। কেউ কেউ আবার ওষুধও খায় এই ঘুমের জন্য। আমি অনিদ্রা রোগের কারণ বা ওষুধ নিয়ে কিছু বলবো না। এজন্য ডাক্তারের পরামর্শ আবশ্যক। রাতে যখন আমরা ঘুমাতে যাই, ঠিক তখনই নানা চিন্তা, নানা টেনশন, নানা বিপদ, নানা আতংক, নানা ভেজাল … Continue reading অনিদ্রা বা ঘুম না আসা, মাঝ রাতে ঘুম ভেঙ্গে যাওয়াঃ
বর্তমান সময়ে ওজন কমানো বা ফিট থাকার জন্য আমরা অনেক কিছুই করতে চাই, কিন্তু করা হয়ে উঠে না। কারন হল নানা ঝামেলা, ব্যস্ততা, অনেকটা অলসতাও বটে। আজ আমি একটা ব্যায়ামের কথা বলব, সেটা হল দড়ি লাফ। শত শত ব্যায়ামের ভিড়ে আমি দড়ি লাফকে একটি আদর্শ ব্যায়াম বলে পরিচিত করাতে চাই। দিনে কাজের ফাঁকে ফাঁকে এই … Continue reading দড়ি লাফ
বর্তমান সময়ে ওজন কমানোর অনেক পদ্ধতির কথা শোনা যায় এবং সুষ্ঠুভাবে এগুলো করলে হয়তো উপকারও পাওয়া যায়। ওজন কমানোর মুল মন্ত্র তিনটি ১। ডায়েটিং ২। ব্যায়াম ৩। প্রয়োজনীয় জীবন-অভ্যাস এই তিনটির যে কোন একটিও যদি বাদ পড়ে, তবে ওজন কমানো প্রায় অসম্ভবই হয়ে পড়ে। তাই সম্মিলিত প্রয়োগ বাধ্যতামূলক। Intermittent Fasting (IF) হল এক ধরনের ডায়েটিং, … Continue reading Intermittent Fasting
আমরা বাঙালি, আর যাই করি, ভাতের মায়া ছাড়তে পারিনা। অথচ, ওজন কমানো বা ডায়াবেটিস এর কারণে আমাদের অনেক সময়ই ভাত খাওয়া কমাতে হয়, যা অবর্ণনীয় একটা দুঃখ। আজ আমি ভাত নিয়ে কিছু বলব, যা শুনলে বাঙালির হয়ত ভালো লাগবে। মনের ওপর জোর করে খাদ্যাভাস বদলালে তা দীর্ঘস্থায়ী হয় না, কিছু দিন করার পর সেটা বিরক্তিকর … Continue reading ভাতে ভাতে বাঙালি
আমরা নানাভাবে ওজন কমানোর চেষ্টা করি, কখনো ডায়েটিং, কখনো ব্যায়াম, আরও কত কি করে থাকি। তবে খেয়াল রাখতে হবে যে, যদি একই সাথে ডায়েটিং, ব্যায়াম এবং পরিকল্পিত খাবার খাওয়া যায়, কেবল তখনই ওজন কমানো সম্ভব। যেকোন একটিও বাদ দেয়া যাবে না। বাদ দিলে ফলাফল হবে শূন্য। আমি আজ লেবু পানি নিয়ে কিছু বলব, যা একই … Continue reading লেবু পানি ১৪ দিন
খুবই কষ্টকর সমস্যা এটা। ঘুম থেকে উঠলেই ইচ্ছা হয় পেট ক্লিয়ার করে দিনটা শুরু করি। কিন্ত অনেকেরই হয়ে উঠে না। এজন্য ডাক্তারের পরামর্শঃ -পর্যাপ্ত পানি পান করা -শাক সবজি বা ফাইবার খাওয়া -ব্যায়াম করা উপরের এই চিকিৎসাগুলো শুনতে শুনতে অসহ্য হয়ে গেছি, তাইনা? আমি আজ কিছু টিপস দিবো, যা আশাকরি কাজে দিবে। ১। সকালে ঘুম … Continue reading নিয়মিত পেট ক্লিয়ার হওয়া
ত্রিভুজ 