গুল্লু গাল্লু ফোলা ফোলা গাল আর ঝুলে পরা চিবুক……কি যে অসহ্য লাগে, মনটাই খারাপ হয়ে যায়।। আজ আমি এমন একটা ব্যায়ামের কথা বলবো, যাতে করে গালের আর চিবুকের বাড়তি চর্বি ঝরিয়ে ফেলা যাবে, আশা করি।ইংরেজি vowels (a, e, i, o, u) আমরা সবাই জানি। এই vowels গুলির প্রতিটি বর্ন আলাদা আলাদা করে, সঠিক ভাবে, সময় … Continue reading ডাবল চিন কমানোর ব্যায়াম →

রসুনের উপকারিতা নিয়ে কিছু বলবো না। আশা করি, সবাই জানেন । আমরা অনেকেই রসুন খাই বা খেতে চাই, কিন্তু গন্ধ বা ঝাঁঝের জন্য খেতে পারি না। আবার অনেকে কয়েকদিন খেয়েও হাল ছেড়ে দেই, গন্ধ বা ঝাঁঝের জন্য।আজ আমি আপনাদের বলব কিভাবে , কখন আর কতটুকু রসুন খাবেন,, ফ্রেশ রসুন ধুয়ে ছোট ছোট টুকরা করবেন, তারপর … Continue reading রসুন খেতে চাই →

পছন্দের খাবার খেতে সবাই ভালোবাসে। কখনো কখনো, পছন্দের খাবার খেতে খেতে আমরা অতিরিক্ত খেয়ে ফেলি। আর খেয়েই যদি ফেলি, সেখেত্রে কি করবোঃ ১. খাওয়ার এক / দের ঘন্টা পর, এক গ্লাস গরম পানি খাবেন। এখেত্রে গ্রিন টি, আদা চা, রং চা, র কফিও খাওয়া যেতে পারে, তবে গরম খেতে হবে এবং চিনির পরিমান হবে খুবই … Continue reading যদি বেশি খেয়েই ফেলি,,,, →

বর্তমান দুনিয়াতে মেদ ভুড়ি খুব উল্লেখযোগ্য একটা সমস্যা।পানি যত দ্রুত গড়িয়ে যায়, ভুড়ি যেন তার চেয়েও দ্রুত গতিতে বাড়তে থাকে।আমি আজ আপনাদের ২ টি ব্য়ায়ামের কথা বলবো, চাইলে করে দেখতে পারেন। দেখা যায়, ব্যস্ততা আর অলসতার জন্য ব্যায়াম করাই হয়ে উঠে না।আমি যে ২ টি ব্যায়ামের কথা বলবো, সেগুলো ঠিক মতো করলে, আশা করা যায় … Continue reading ভুড়ি কমানোর ব্যায়াম →

ওজন কমানোর কথা শুনলেই আমরা আঁতকে উঠি “ইস আমি তো অনেক ঘুমাই, আমার মোটা তো কমবে না”। কে বলল যে, আপনার ঘুমই আপনার পথের কাঁটা? একেবারেই না। আপনি কি সারদিনরাত ঘুমান? যখন ঘুম পায়, ঠিক তখনই ঘুমান, তাইতো? আপনি তো মানুষ, কর্মব্যস্ত জীবনে ঘুম ধরতেই পারে। এটা অস্বাভাবিক না। ঘুম চাপলে অবশ্যয়ই ঘুমাবেন, তবে তা … Continue reading ওজন কমানো, ৫…….ঘুমাতে পারবেন মন ভরে →

প্রথমেই একটু সময় নিয়ে ভাবুন তো, কি কারণে আপনি ওজন কমাতে চাচ্ছেন? শুধুই কি মোহ বা মানুষের নজর কাড়া, নাকি সুস্থ থাকার জন্য কিংবা কঠিন অসুখ থেকে বাঁচার জন্য…। নিছক আনন্দ বা মোহের বশে বা উদ্দেশ্যহীন ভাবে করছেন কিনা, চিন্তা করে দেখুন তো। উদ্দেশ্য ছাড়া বা নড়বড়ে উদ্দেশ্য নিয়ে কোন কাজ করলে, কোন না কোন … Continue reading ওজন কমানো, ৪…….কেন ওজন কমাবেন? ভাবুন, উপলব্ধি করুন →