Obesity হলো শরীরের এক বিশেষ অবস্থা, এই অবস্থায় শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জাতীয় পদার্থ জমা হয় এবং স্বাস্থ্যের ওপর এর ক্ষতিকারক প্রভাব পড়ে, ফলে আয়ু কমে যেতে পারে এবং একইসঙ্গে শারীরিক নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। বডি মাস ইনডেক্স (BMI) হলো শরীরের উচ্চতা ও ওজনের আনুপাতিক হার, যা দিয়ে বোঝা যায় যে কোনো ব্যক্তি মাত্রাধিক ওজন বিশিষ্ট কিনা। … Continue reading obesity বা ওজন কমানো
Orange striped Lazy cat smiling and sleeping on sofa blue armchair vector illustration. অনেকের জন্য, অলসতা দূর করার প্রধান উপায় হোল, কিছুটা সময় অলসতা করা এবং তা এঞ্জয় করা। আজ অলসতা নিয়ে কিছু আলোচনা করতে চাই। অলসতা দূর করতে আগে বুঝতে হবে যে, আপনি কি আসলেই অলস নাকি ক্লান্ত নাকি অসুস্থ। সাইকোলজিসটদের মতে, অলসতা বলে … Continue reading অলসতা নিয়ে অলসতা নয়…
দুপুরে ভাত খাবার পর বাঙ্গালী যে একটা ঘুম দেয় সেটাই ভাত ঘুম নামে পরিচিত। দুপুরের খাওয়া মানেই শরীরে একটা আরামদায়ক ঘুম ঘুম ভাব চলে আসে। এই ঘুম নিয়ে নানা বিতর্ক রয়েছে। কারো কারো মতে এই ভাত ঘুমই ওজন বাড়ানোর প্রধান হাতিয়ার কিম্বা কারো কারো মতে এই ঘুম বেশ স্বাস্থ্যকর। কেন এই ঘুম পায়ঃ মানুষের শরীরে … Continue reading ভাত ঘুম নিয়ে কথা
অনেকেই খাওয়া কম খান, কিন্তু ভুঁড়িটা ঠিকই তার নিজের ইচ্ছা মতো বাড়তে থাকে। আবার কখনো দেখা যায় যে, ওজন বেশ স্বাভাবিক আছে কিন্তু ভুঁড়ি বেড়েই চলছে। এমতাবস্থায় ভুঁড়িওয়ালা ঠিকমতো বুঝতেই পারেন না, ঠিক কি কারণে তার ভুঁড়ি বেড়েই চলছে। আজ আমি কয়েকটা ভুঁড়ি বাড়ার কারন বলব, ১। সকালের নাস্তাঃ সকাল থেকেই শুরু করা যাক। সকালে … Continue reading পেটে মেদ জমার কারণ
বিছানায় শুয়ে ঘুমানোর চেষ্টা করছেন, কিন্তু কিছুতেই ঘুম আসছে না, এমতাবস্থায়… ১। জোর করে ঘুমানোর চেষ্টা করা বাদ দিতে হবে। সে সময় বিছানা ছেড়ে উঠে যাবেন, বেডরুমও ত্যাগ করবেন। চাইলে হারবাল চা খেতে পারেন, গোসলও করতে পারেন। ঘুম যে কেন আসছে না, এ চিন্তা ঝেড়ে ফেলুন, বারবার ঘড়ির দিকেও তাকাবেন না, এতে অশান্তি আরও বাড়বে। … Continue reading ঘুমের পিছে ছুটবেন না……
শুধুমাত্র খাওয়া কমিয়ে বা ব্যায়াম করেই ওজন কমানো যায় না। একই সাথে আমাদের দরকার হল, শরীরের ভিতরের ভাঙ্গা-গড়া বা মেটাবোলিজমকে বাড়িয়ে দেয়া। শরীরে ভাঙ্গা-গড়া যার যত বেশি হবে, তিনি ঠিক ততটাই স্লিম-ট্রিম থাকতে পারবেন। শুধুমাত্র মেটাবোলিজমের তারতম্যের জন্য খুব সহজেই ওজন কমে বা বেড়ে যায়। আমরা নানাভাবে আমাদের শরীরের মেটাবোলিজম বাড়াতে পারি। আজ আমি আকুপ্রেসারের মাধ্যমে … Continue reading ওজন কমাতে আকুপ্রেসার
সারাদিনের কর্ম-ব্যস্ততার পর আমরা রাতে যাই ঘুমাতে, আর যেই আরামদায়ক ঘুমটা চোখে নেমে আসে, অমনি মনে হতে থাকে শরীরটা কেমন যেন ছেড়ে দিচ্ছে, মনে হয় কোন পাহার বা সিঁড়ির উঁচু উঁচু ধাপ থেকে আপনি পড়ে যাচ্ছেন। বুকের ভিতরটা ধড়ফড় করতে করতে পুরো শরীরে একটা ঝাঁকুনি দিয়ে ঘুমটাই ভেংগে যায়। চিকিৎসা বিজ্ঞানে এই ঝাঁকুনি কে বলে … Continue reading ঘুমের মধ্যে আচমকা ঝাঁকুনি…।।
উদাহরণ স্বরূপ, এখানে আমরা একটি পানি ভর্তি বেলুনের কথা চিন্তা করতে পারি। আমরা যদি আমাদের পাকস্থলী কে একটি বেলুন আর খাবারকে পানির সাথে তুলনা করি, তাহলে দেখবো যে, বেলুনে পানি যতো ঢালবো, বেলুন ততো ফুলবে, ফুলতে ফুলতে একসময় বেলুনটি ঢোল হয়ে যাবে। এখন এই পানি ভর্তি বেলুনকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনার মূল উপায় হতে পারে … Continue reading ওজন কমানোর মূল টিপসঃ
যখন আমাদের ক্ষিধা লাগে, তখন হাতের কাছে যা পাই, তাই খাই। কোনটা স্বাস্থ্যকর বা কোনটা অস্বাস্থ্যকর কোন কিছুই বাছবিচার করি না। ফলে খাওয়া অনেক সময়ই হয়ে যায় বাড়তি, যা ওজন বাড়ানোর একটি অন্যতম কারণ। তবে আমরা যদি একটু সতর্ক হই এবং কিছু নিয়ম মেনে চলি, তাহলে এই বাড়তি খাওয়ার অভ্যাস দূর করা যাবে, সহজেই। এগুলো … Continue reading ওজন কমানো, ৬ …………।। বাড়তি খাওয়া কিভাবে কমাবেন
এই কথাটার সাথে আমরা ছোটবেলা থেকেই পরিচিত। চিকিৎসা বিজ্ঞানে একে বলে স্লিপ প্যারালাইসিস, যা এমন একটা অবস্থা, যেখানে একজন ব্যক্তি ঘুমের মধ্যে কিছু সময়ের জন্য কথা বলা বা নড়াচড়া করার শক্তি হারিয়ে ফেলেন। এটি কয়েক সেকেন্ড থেকে কয়েক মিনিট স্থায়ী হতে পারে।ঘুমের একটি বিশেষ পর্যায়, যাকে বলে রেম স্লিপ, তখন মস্তিষ্ক খুব সক্রিয় থাকে, এবং … Continue reading বোবায় ধরা …..
ত্রিভুজ 