………………. শরীর সুস্থ রাখতে আমরা নানা ধরনের ব্যায়াম করে থাকি। কোনোটি শরীর গঠনের জন্য, কোনোটি ওজন কমানোর জন্য, কোনোটি আবার ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ানোর ইত্যাদি রকমের হয়ে থাকে। তবে সব ব্যায়ামের ক্ষেত্রেই প্রধান বিষয় হোল, শরীরে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, শরীর আর মন চাঙ্গা করে, শ্বাসপ্রশ্বাসের গতি বাড়িয়ে শ্বাসযন্ত্রের কর্ম ক্ষমতা বাড়ানো।বেশ কিছু ব্যায়াম আছে যেগুলি … Continue reading করোনাকালীন সময়ে বা অতিরিক্ত স্ট্রেসে কিংবা রাতের অনিদ্রায়, করতে পারেন শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম বা ব্রিদিং এক্সারসাইজ আর যত্ন নিন ফুসফুসের…।। →

……………….. ইসবগুল একধরনের ডায়েটারি ফাইবার বা আঁশ, যার কিছু পানিতে দ্রবীভূত হয়, কিছু হয় না। খাদ্যনালীর ভেতরে থাকাকালীন অবস্থায়, ইসবগুলের ভুষি প্রচুর পরিমাণ পানি শুঁষে নেয় এবং খাদ্যনালীর দেয়াল পিচ্ছিল করে দেয়। এটি পাকস্থলীর দেয়ালে যেসব বর্জ্য পদার্থ থাকে, তা পরিষ্কার করতে সাহায্য করে, যা অন্যান্য হজমজনিত সমস্যাও দূর করে। ইসবগুল এক ধরনের প্রিবায়োটিক, যা … Continue reading ইসবগুলের ভুষি খাওয়ার সঠিক নিয়ম, যা না জানলে, ভুষি খাওয়ার সুফল থেকে পুরেপুরিই বঞ্চিত হবেন…।। →

…………………….. মোটামুটিভাবে, যেকোনো রোগের জন্য ডাক্তারের কাছে গেলেই, ডাক্তার বেশি বেশি শা্ক-সবজী ও ফলমূল খেতে বলেন। এর একটি বিরাট কারন হোল, এগুলোতে থাকে ফাইবার বা খাদ্য আঁশ। এই খাদ্য আঁশ বা ফাইবারের উপকারিতা বলে শেষ করা যাবে না। আর এই খাদ্য আঁশ পাওয়া যায় শুধুমাত্র উদ্ভিদ থেকে। কোন প্রাণীজ উৎস থেকে এই আঁশ পাওয়া যায় … Continue reading যারা একেবারেই শাক-সবজী খান না বা পরিমানে কম খান, তারা চাইলে ইসবগুলের ভুষি খেতে পারেন… →

যেহেতু আপেল আকারের মেদ পেটের ঠিক মাঝখান বরাবর জমে, তাই যেকোনো ভাবেই হোক না কেন, এই মেদ দূর করতে চেষ্টা করতে হবে, হবে। আমাদের শরীরে, লিভার, স্প্লীন, হার্ট, ফুসফুস, কিডনি প্রভৃতি প্রয়োজনীয় অঙ্গগুলো সবই ঠিক কোমরের উপরে থাকে। তাই শরীরের এই অংশে ওজন বেশি বেড়ে গেলে, এই অঙ্গগুলোর ওপর চাপ বেশি পড়ে। ফলে এই অঙ্গগুলো … Continue reading জেনে নিন, আপেল শেইপের পেটের মেদ, কমানোর জন্য কি করতে হবে…এবং কিভাবে সাইকেল চালালে পেটের মেদ দ্রুত কমবে… →

……………….. সাম্প্রতিক কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, ৩০বছরের পর শুধু ওজন ঠিক রাখলেই হবে না। ওজনের গতিবিধি লক্ষ্য রেখে পেট বা কোমরের পরিধির পরিমাপও ঠিক রাখতে হবে। এই পরিমাপ আপনাদের সঠিক ওজনের পাশাপাশি জানিয়ে দিবে আপনার বডি টোনিং বা বডি শেইপের খবর, আপনার ফিটনেস এবং আরো বলে দেবে আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা। সাধারণত, কোমরের মাপ মেয়েদের ক্ষেত্রে … Continue reading জেনে নিন আপনার পেটের মেদ কোন আকৃতির এবং কিভাবে তা নিয়ন্ত্রন করবেন →

……………… বর্তমান সমীক্ষায় দেখা যায় যে, পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মোটা হওয়ার প্রবণতা অনেক বেশি। এর অন্যতম একটি কারণ হল হরমোন। সাধারণত, মেয়েদের মেয়েলী শারীরিক কার্যক্রমের জন্য দায়ী হরমোন হল ইস্ট্রোজেন ও প্রোজেস্টেরন। বয়স যত বাড়তে থাকে, মানে বয়স ৪০ এর উপর যাবার পর, ধীরে ধীরে শরীরে এই ইস্ট্রোজেন হরমোন কমতে থাকে এবং শরীর মেনোপজের জন্য … Continue reading ছেলেদের চেয়ে মেয়েদের ওজন কেন বেশি বাড়তে থাকে? আর এর প্রতিকার কি? … (কারন ১, ইস্ট্রোজেন হরমোন কমে গেলে, ওজন বাড়ে) →

…………… উপরের এই রোগ গুলো বা সমস্যাগুলো একে অপরের সাথে ভীষণভাবে জড়িত। দেখা যায়, কারো ক্ষেত্রে যদি, উপরের একটি রোগও দেখা দেয়, পরবর্তীতে বাকিগুলোও এর সাথে যুক্ত হতে থাকে। তাই উপরের রোগ বা সমস্যাগুলোর প্রতিরোধের ব্যাবস্থাও প্রায় একই।বেশির ভাগ ক্ষেত্রেই ডাক্তাররা এই সব রোগীদের যে উপদেশগুলো দিয়ে থাকেন, সেগুলো অনেকেই ঠিক মতো মেনে চলতে পারেন … Continue reading স্ট্রোক, হার্ট এটাক, হাই ব্লাড প্রেসার, হাই কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস, অবেসিটি, এই ৬ সমস্যা প্রতিরোধের ১৪ টি চাবিকাঠি জেনে নিন। →

নাস্তিকতার পক্ষে যুক্তিসমূহ (১): ঈশ্বর থাকলে পৃথিবীতে এত দুঃখ, কষ্ট ও সমস্যা কেন? [ নোট: আমি প্রবন্ধটাকে যথাসম্ভব সেক্যুলার রাখতে চেষ্টা করেছি, কেননা মুসলমানদের মত খ্রিস্টান, ইহুদি, হিন্দু ভাই-বোনেরাও ঈশ্বরের অস্তিত্বে বিশ্বাস করে ] আমাদের মধ্যে যারা নাস্তিক আছেন, অর্থাৎ যারা ঈশ্বরের অস্তিত্বে বিশ্বাস করেন না, তারা প্রায়ই এই প্রশ্নটা করে তাদের বিশ্বাসী ও আস্তিক … Continue reading আস্তিক বনাম নাস্তিক (১) →

আধুনিক যুগে, মানুষ শুধু ম্যাজিক চায়, যার মাধ্যমে অতি অল্প কষ্টেই সে কাংখিত লক্ষে পৌছাতে পারে। হিট ব্যায়াম হল, ওজন কমানোর জন্য তেমনই এক আশ্চর্যকারী ব্যায়াম। ওজন কমানোর জন্যে স্বল্প সময়ের ব্যবধানে তীব্র শরীরচর্চা বা ব্যায়াম অনেক বেশি কার্যকর। এমনটাই দেখা গেছে একটি গবেষণায়। হাই ইনটেনসিভ ইনটারভেল ট্রেনিং বা হিট (HIIT) নামে পরিচিত এই ব্যায়ামের … Continue reading ওজন কমাতে বিজ্ঞানের সর্বশ্রেষ্ঠ আবিষ্কার “হিট (HIIT) ব্যায়াম”, যার মধ্যে আছে ওজন কমানোর বিস্ময়কর সমাধান…… →

…………………. ডায়াবেটিস বা হাই সুগার মানে হল, আপনার রক্তে হাই বা বেশি সুগার। আর রক্তের এই অতিরিক্ত সুগার কমিয়ে আনাটাই হল ডায়াবেটিসের মুল চিকিৎসা। কেননা এই অতিরিক্ত বাড়তি সুগার, পুরো শরীরটাকেই নিয়ে যায় একটা ক্ষতিকর পরিনতির দিকে। শরিরের এমন কোন অংগ নেই, এই অতিরিক্ত সুগারের হাত থেকে মুক্তি পায়। তিলে তিলে মৃত্যুর দিকে এগিয়ে যায় … Continue reading রক্তে হাই সুগার বা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রনের জন্য ১০ টি মূলনীতি মেনে চলুন। →