আজকাল অনেকেরই বেশ অল্প বয়সে হাই ব্লাড প্রেসার হতে দেখা যাচ্ছে। অনেকেরই আবার দুবেলা প্রেসারের ওষুধ খাওয়ার পরেও নিয়ন্ত্রণে থাকছে না প্রেসার। এ নিয়ে নানান দুশ্চিন্তা আপনার, কেন যে আপনার প্রেসার কমছে না।এ ক্ষেত্রে ওষুধের চেয়েও বেশি কাজে দেয় লাইফস্টাইল পরিবর্তন। জীবনযাপনে খুব ছোট ছোট বদল এনে, আপনি আপনার শুধু ব্লাড প্রেসার কেন আরও অনেক … Continue reading হাই ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে রাখতে হাঁটা, …… এক অলৌকিক জাদুকরী সমাধান…। →

রক্তচাপ কমে যাওয়া বা লো প্রেশার নিয়ে অনেকেই চিন্তিত থাকেন। এ নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তিত হওয়ার কিছু নেই। উচ্চ  রক্তচাপ নিয়ে আমরা অনেক সচেতন তবে নিম্ন রক্তচাপ নিয়ে তেমন গুরত্ব দেই না। গরমে অনেকেরই রক্তচাপ লো হয়ে যায়। ঘেমে শরীরে যে পানি ও লবন-শূন্যতা তৈরি হচ্ছে তা থেকেই  হতে পারে লো ব্লাড প্রেসার। মানবদেহে রক্তচাপের একটা … Continue reading লো ব্লাড প্রেসার বা নিম্ন রক্তচাপ নিয়ে কিছু কথা, ১ →

সেদিন আমার সামনে বাংলা সিনেমার একটা অংশ চলছিল। ছবির নাম, গরিবের সংসার। শ্রেষ্ঠাংশে অভিনেতা জসীম আর অভিনেত্রী সাবানা। কোন সন্দেহ নেই যে অনেক পরিশ্রমের ফসল এই সিনেমা যা দেখে বাংলার অগনিত দর্শক নিজের জীবনের পাথেয় খুঁজে পেয়েছে। প্রচুর টাকা ব্যয় এবং আয়ও হয়েছে। তবে আমার দৃষ্টিতে গুরুত্ব পেয়েছে অন্য একটা দিক। সেটা নিয়েই আজ লিখব। … Continue reading কাজ, ভিক্ষা আর চুরি →

             ব্যায়ামের সাইকেল একটি ভালো বিকল্প ব্যায়াম। অনেকেই আছেন হাঁটু ব্যাথা, পায়ের পাতার ব্যাথা, কোমর বা হিপ ব্যাথা বা আরও অন্যান্য সমস্যার জন্য ঠিকমতো হাঁটা চালিয়ে যেতে পারেন না। তাদের হতাশ হাবার কিছু নেই। চাইলেই আপনি বাসায় যেকোনো সময়ে ব্য্যায়ামের সাইকেল চালাতে পারেন। আবার অনেকে আছেন, সারাদিন অফিসে প্রায় বসে বসেই কাজ করেন, একেবারেই হাঁটাচলা … Continue reading হাঁটার বিকল্প হিসেবে ব্যায়ামের সাইকেলে, সাইকেল চালান…। →

বর্তমান সময়ে মানসিক চাপ যেন আমাদের দৈনন্দিন জীবনের একটা বিরাট অংশ হিসেবে দাঁড়িয়ে আছে। আমরা চাই বা না চাই নানান দুশ্চিন্তা আমাদের মনকে অস্থির করে তোলে। ঘরে বাইরে যে কোন সময় আমাদের অশান্তি, দুশ্চিন্তা, মন বা মেজাজ খারাপ হতে পারে। অতিরিক্ত ‘টেনশন’ বা উদ্বেগে ভোগা একধরনের সমস্যা। একে অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার বলা হয়। এ ক্ষেত্রে ছোটখাটো … Continue reading হাঁটুন এবং হেঁটে হেঁটে দুশ্চিন্তা, অশান্তি, স্ট্রেস বা মানসিক কষ্ট কমান… →

জ্যামের মধ্যে বসে থেকে থেকে নয়ন বিরক্ত হয়ে গিয়েছিলো। ছোট গলিতে জ্যাম লাগলে এই এক সমস্যা, কখন ছুটবে তা জানার কোনো উপায় নেই। পাশে খোলা ড্রেন থেকে কালো পানি উপচে পড়ছে, ফলে রিকশা থেকে নেমে হেটে চলে যাওয়ারও সুযোগ নেই। হ্যান্ডব্যাগ থেকে একটা পত্রিকা বের করে পড়তে শুরু করলো সে। পত্রিকা খুলতেই একটা ধর্ষণের খবর … Continue reading ড্রেন →

বর্তমান সময়ে আমরা প্রায় সবাই যেন এই একটি রোগের জন্য আতংক নিয়ে অপেক্ষা করছি। “আমার বোধহয় ডায়াবেটিস হয়েই গেল” এই আতঙ্ক যেন তাড়া করে বেড়াচ্ছে সবাইকে। আসুন, আতঙ্কিত না হয়ে, কিভাবে এর সাথে মিলে চলতে পারি, সেভাবে নিজেকে প্রস্তুত করি। আমরা বাঙ্গালীরা যেভাবে বেড়ে উঠি, আমাদের জন্য ডায়াবেটিস একটা সাধারণ ব্যাপার। তাই আসুন সময় থাকতে … Continue reading বাঙ্গালী, তুমি চাঙ্গা হও, ডায়াবেটিস তাড়াও… →

ভাঙ্গলো যখন ঘুম, সন্ধ্যা নিঝুম! সূর্য গেছে ডুবে, রাত এলো বলে বন্ধুরা নেই, সব গেছে ঘরে চলে। চাঁদটাও নেই, নীলচে আলো আছে গাছটা শুধু দাঁড়িয়ে আছে, আগের মতই ঘরের কাছে! অবাক চোখে দেখছে আমায়, বলছে, ছেলে কত ঘুমায় ! এমন করে মা বলতেন, দুপুর শেষে জাগিয়ে দিতেন। কিন্তু এখন কোথায় তিনি ? নাকি, স্বপ্নে স্বপ্নে … Continue reading ছেলের ঘুম →

১ যাদের হাতে ছয় আঙ্গুল থাকে, তারা ভাগ্যবান হয় - অনেকেই এরকম বিশ্বাস করে। কিন্তু বেশির ভাগ লোকই যেটা জানে না সেটা হল - শুধুমাত্র ডান হাতে ছয় আঙ্গুল থাকলেই সৌভাগ্যের এই নিয়ম কাজ করে, বাঁ হাতে বাড়তি একটা আঙ্গুল থাকার মানে সৌভাগ্য নয় বরং দুর্ভাগ্য। হয়তো এসবই কুসংস্কার, কিন্তু মামুনের ঘটনা শুনলে যে কেউ … Continue reading কেয়ামত →

যারা হাঁটা দিয়ে শুরু করে, হাঁটাতেই সারা দিনের শরীরচর্চার ইতি টানতে চান, তাদের উচিৎ হবে একটি বিশেষ নিয়মে, বিশেষ পদ্ধতিতে হাঁটার চর্চা বা অভ্যাস করা। হাঁটার এই বিশেষ অভ্যাসকে আমরা ‘ফিটনেস ওয়াকিং’ বা ‘এরোবিক ওয়াকিং’ বলে থাকি। এরোবিক্স কথাটার মধ্যে লুকিয়ে আছে ‘এয়ার’ শব্দটি। এয়ার মানে এখানে অক্সিজেন। শরীরে যে কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার যাচ্ছে, তাকে … Continue reading শুধুমাত্র হেঁটেই কি ওজন কমানো সম্ভব? কিন্তু কিভাবে? →