হাঁটার গতির ওপর সহজ এক পরীক্ষা চালিয়ে গবেষকরা কতো দ্রুত বয়স বাড়ছে সেটা পরিমাপ করতে সক্ষম হয়েছেন। যারা ধীরে হাঁটেন তারা যে শুধু তাড়াতাড়ি বুড়িয়ে যান তাই নয়, তাদের মুখও দেখায় বুড়োটে এবং তাদের মস্তিষ্কের আকৃতিও ছোট হয়ে যায়। আন্তর্জাতিক গবেষকদের দলটি বলেছে, তাদের এই গবেষণার ফলাফল ''দারুণ চমকপ্রদ।'' চল্লিশ বছর বয়সে আপনি কত দ্রুত … Continue reading হাঁটুন এবং বুড়িয়ে যাওয়াকে পিছিয়ে দিন
আমাদের মধ্যে অনেকেই ভাবেন খাবারের পর হাঁটা স্বাস্থ্যর জন্য ক্ষতিকর। কিন্তু খাওয়ার পর অল্প হাঁটা কিন্তু আপনার শরীরের হজম ও বিপাককে ত্বরান্বিত করে। এটি আপনার শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝড়াতে সাহায্য করে এবং শরীরের বাড়তি ক্যালরি পুড়িয়ে ফেলে। খাওয়ার পরপরই না হেঁটে, বরং ঘণ্টা খানিক পর হাঁটাহাঁটি করা উচিৎ। দিনের একটি নির্দিষ্ট সময়ে হাঁটাহাঁটির তুলনায় খাওয়ার … Continue reading খাওয়ার পর হাঁটা ওজন কমায়
যতবার কবরস্থানে আসি ততবার আমার এই অস্বস্তিকর অনুভূতিটা হয়। অদ্ভুত শোনালেও সত্যি যে অনুভুতিটা অনেকটা সরল অঙ্ক না মেলার মতো, কি যেন একটা মনের ভেতর খচ খচ করতে থাকে - আমি ধরতে পারিনা সেটা ঠিক কি। আজ অবশ্য না এসে উপায় ছিল না। শত হলেও কবির ভাইয়ের বাবা মারা গেছে। কবির সাদেক আমার বস, তাকে … Continue reading অতীত
আপনারা কি জানেন, এই সমাজে আপনার মেয়েটি কতটা অরক্ষিত! তার কোনো নিরাপত্তা নেই। সে যখন-তখন যেকোনো বখাটে যুবকের আক্রমণের শিকার হতে পারে, যেকোনো সময় হতে পারে ধর্ষণের শিকার, হতে পারে হত্যাকাণ্ডের শিকার। আপনি কি বুকে হাত দিয়ে বলতে পারবেন, আপনার মেয়ের ক্ষেত্রে এর কোনোটিই ঘটবে না। আপনারা কি জানেন, আপনার মেয়েটি শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানে নিরাপদ নয়, কর্মস্থলে … Continue reading মেয়েদের মার্শাল আর্ট শিখান, তাদের সাহসী করে তুলুন…চল মেয়েরা আমরা মার্শাল আর্ট শিখি…১।
হাঁটা শরীরের জন্য ভালো, এটা জেনেও আমরা অনেকে হাঁটা শুরু করতে পারছি না। হয়তো ভাবছি, কাল/পরশু কিংবা পরের সপ্তাহ/মাস থেকেই হাঁটা শুরু করবো। কিন্তু শেষ পর্যন্ত হাঁটা আর শুরু করাই হয়ে উঠে না। আমি তাদের বলবো না, হাটতেই হবে বা জোর করে হাঁটুন। বরং তারা কিভাবে হাঁটার অভ্যাস শুরু করবেন, তা নিয়ে কিছু টিপস দিবো … Continue reading কিভাবে হাঁটার অভ্যাস করবেন বা বাড়াবেন
‘মানুষের জন্য সর্বোত্তম ওষুধ হলো হাঁটা’, কথাটি বলেছিলেন প্রাচীন গ্রিক চিকিৎসক হিপোক্রেটিস। আসলেই তাই! এটি যেমন আপনার বাড়তি ওজন ঝরিয়ে সুন্দর গড়ন পেতে সাহায্য করে, তেমনি মানসিকভাবেও আপনাকে রাখবে ভালো। ফলে রাতে ভালো ঘুমও হয়। এতে আপনার সৌন্দর্য থাকবে অক্ষুণ্ন। যেহেতু হাঁটার জন্য কোনো ব্যায়ামের যন্ত্র বা প্রশিক্ষকের প্রয়োজন নেই, তাই জিমে ভর্তি না হয়েই … Continue reading হাঁটুন আর হেঁটে হেঁটে রুপের সৌন্দর্য বাড়ান
১ অনেকদিন আগের কথা। এক চীনা যুবক একদিন স্বপ্ন দেখলো সে একটা প্রজাপতি হয়ে ফুলে ফুলে উড়ে বেড়াচ্ছে। স্বপ্নটা এতটা স্পষ্ট ছিল যে সে যুবক ঘুম থেকে জেগে উঠে দ্বন্দ্বে পড়ে গেল যে - সে কি একজন যুবক যে প্রজাপতি হওয়ার স্বপ্ন দেখেছিল, নাকি সে সেই প্রজাপতি যে এখন একটা স্বপ্নের ভেতর একজন যুবকে পরিনত … Continue reading সম্ভাবনা
ওজন কমানোর কথা শুনলেই সবাই জ্ঞান দেয়া শুরু করে, যেন তারা অনেক বড় কোন হেলথ ট্রেইনার! কেউ বলেন হাঁটো, দৌড়াও কেউবা বলেন জিমে যাও, আবার কেউ বলেন যোগ ব্যায়াম বা ইয়োগা করো…নিজে ঠিক বুঝে উঠতে পারি না কি করব বা কি করা উচিৎ। আজ আমি এই ব্যায়াম নিয়ে কিছু বলব আশা করি আপনাদের সব সন্দেহ … Continue reading ব্যায়াম আসলে কি? কোন ব্যায়ামটা করবো?
আমার বেশী ‘বড়‘ না-হওয়া/কিছুটা খুঁজতে চাওয়াঃ….. . ….. ….. .. .. …….. …. মোটামুটি সিস্টেমেটিক একটা জীবন ধারন করবো,রুটিন মাফিক এমনটাই ছিলো নিজের মনে, ছোট থেকে,স্কুল বয়স থেকে। প্রাইমারী এবং সেকেন্ডারীতে ‘আইডিয়াল স্কুলে‘ ৪র্থ শ্রেণীতে এ্যাডমিশন টেস্টে সম্পূর্ণ নিজে প্রিপারেশন নিয়ে মেধা-তালিকায় তৃতীয় (সীবন বসু বর্মণ, ২য় স্হান প্রাপ্ত এর সাথে সম-নম্বর,"১০০‘তে সাড়ে ৭৩" পেলেও … Continue reading (শট-৩ )
ঘটি সংগ/ছোট অতি/উদাহরণ বড়/কিছু কিছু মানুষ সমাজে এমনই/কেহ কেহ জানিয়া থাকতে পারোঃ……. .. …… . …… . …… .. …… .. …… .. …… .. . ছোট ভাই বলেছিলো তার/বাকী পাঁচ ভাই-বোনে/চলো একটা ফান্ড গড়ে নেই/মাতা-পিতা‘র অসুস্হতা কিংবা যেকোনো প্রয়োজনে/এমনটা নয় পিতা-মাতা‘র অভাব তেমন ছিলো/ভাড়ার আয় আর ব্যয়ের পরেও/টাকা থেকেই গেলো/ভাই-বোনেরাও কম ও বেশী পারতো … Continue reading (শট-২)
ত্রিভুজ 