• ওজন কমানোর কথা আসলেই আমরা “ক্যালরি” কথাটা বারবার শুনতে পাই। ক্যালরি হচ্ছে শক্তির একক, যা দিয়ে কোনো খাদ্য হতে আমাদের শরীরে কত শক্তি পাওয়া যায়, তা পরিমাপ করা হয়। • আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে আপনার শরীর প্রতিদিন যতটুকু ক্যালরি ব্যায় করে, আপনাকে তার চেয়ে কম ক্যালরি খেতে হবে। • আজ আমি ৯০০ … Continue reading লো ক্যালরি ডায়েট চার্ট…
সুস্বাস্থ্যের জন্য আপনার শরীর কখনই লেবু পানি বা অ্যাপেল সিডার ভিনেগার চায় না, চায় স্বাভাবিক খাবার যা সৃষ্টিকর্তা তার জন্য বরাদ্দ করে রেখেছেন। তাই আপনারও উচিৎ হবে প্রকৃতির দেয়া স্বাভাবিক খাদ্যতালিকা দিয়ে আপনার শরিরকে চালু রাখা। মনে রাখতে হবে ডায়েট মানে না খেয়ে থাকা নয়। ডায়েট মানে পরিমিত পরিমাণে সুষম খাবার গ্রহণ করা। ডায়েটে পুষ্টিকর … Continue reading স্বাস্থ্যসম্মত খাদ্যতালিকা বা সঠিক ডায়েট চার্ট
হাঁটা যে শরীরের জন্য ভালো, তা আর অজানা নয়। সারাদিন কিন্তু আমরা কম হাঁটাহাঁটি করি না। আপনি যদি জানতেন যে, প্রতিদিন আপনি কত পদক্ষেপ হাঁটেন, তাহলে নিজের উপর নিজেই বিস্মিত হতেন। হাঁটার এই রিপোর্ট দেখে হয়তোবা কখনো খুশি হতেন অথবা কখনো মনটাই খারাপ হয়ে যেত স্বল্প হাঁটা দেখে। আর ঠিক তখনই আপনি নিজে থেকেই সিদ্ধান্ত … Continue reading হাঁটতে প্যাডোমিটার বা স্টেপ ট্র্যাকার ব্যাবহার করুন
"আমি পারি না, কিভাবে করবো জানিনা…।" হাঁ, বুঝলাম তুমি পারো না। কারন তুমি বাঙ্গালী নারী, তাই? ওমা রাগ করলে যে, তুমি না বললে তুমি পারনা, তাই বললাম আরকি! তুমি তো বড়ই রহস্যময় মরীচিকা! পারি না বলে সহানুভূতি পেতে চাও, আবার বাঙ্গালী বললে রাগ কর, তো আমি বলবটা কি? সেও আরেক জ্বালা, চুপ করে কেন … Continue reading আমাদের কথা
আমরা যারা ব্যক্তিগত প্রয়োজনে দেশের বাইরে থাকি তারা প্রায়শই দেশের নানা বিষয় নিয়ে ভাবি। বিশেষ করে নিজের অভিজ্ঞতা থেকে যা জানি সেগুলো নিয়ে। কখনো কখনো বিদেশের ভাল কিছু দেখে মনে হয়, যদি বাংলাদেশে এমনটা সম্ভব হত! আসলে মাতৃভূমিকে কে না ভালবাসে। আমাদের ত্রিভুজ ব্লগে তাই বাংলাদেশ নিয়ে একটা আলাদা ধারা রাখার কথা আমরা ভাবছি। এখানে … Continue reading দূরবীক্ষণে বাংলাদেশ
পুরান ঢাকার একটা রেস্টুরেন্টে এক জীনের সাথে আমার দেখা হয়েছিল। আমি আমার এক বন্ধুর জন্য রেস্টুরেন্টে অপেক্ষা করছিলাম - তার মাথায় নাকি চমৎকার একটা ব্যবসার বুদ্ধি এসেছে, সে আমার সাথে শেয়ার করতে চায়। একঘন্টারও বেশি সময় বসে আছি, তার আসার কোনো নাম-গন্ধ নেই। যে লোক বন্ধুর সাথে কথা দিয়ে সময় মতো আসতে পারেনা সে কিভাবে … Continue reading জীন
সাম্প্রাতিক গবেষণায় দেখা গেছে, সপ্তাহে ছয় দিন আধা ঘণ্টা ব্যায়াম বয়স্কদের যে কোনো কারণে মৃত্যুর ঝুঁকি প্রায় ৪০ শতাংশ কমিয়ে দিতে পারে। আবার এক ঘণ্টার কম সময় ধরে ভারি ব্যায়াম হৃদপিণ্ড সংক্রান্ত রোগ এবং যে কোনো কারণে মৃত্যুর ঝুঁকি যথাক্রমে ২৩ এবং ৩৭ শতাংশ পর্যন্ত কমিয়ে দেওয়ার সঙ্গে সম্পর্কিত। মনে করা হচ্ছে যত বেশি সময় … Continue reading স্বাস্থ্যবার্তা
ফ্যাট ব্যাপারটা নিয়ে আমরা একটু বেশিই চিন্তিত থাকি। খাবারে ফ্যাট খেলে রক্তের ফ্যাট বেড়ে গেলো কিনা বা মোটা হয়ে গেলাম কিনা এইসব নিয়ে আমাদের ভাবনা সবসময়ই থাকে ডায়েট করা কালীন।যাই হোক, আজকে এইসব চিন্তার অবসান হবে আশা করি।প্রথমেই একটা কথা বলি, ডায়েটে আমরা লো ফ্যাট ডায়েট করতেই বেশি পছন্দ করি। কারন লো ফ্যাট ডায়েট ওয়েট … Continue reading ফ্যাট নিয়ে দুশ্চিন্তা? আর না……
আমরা মানুষ। আমারা কেউই শতভাগ নই। আবার শতভাগ হতে চাওয়া মানুষের জন্মগত বৈশিষ্ট্যও বলা যায়। মানুষ শতভাগ কখনই হতে পারে না, কিন্তু সব সময়ই তা হতে চায়, এটাই সম্ভবত মানুষের জীবনভর ছুটে চলার মূল কারণ। অন্যভাবে বলতে গেলে, মানুষ প্রাকৃতিক ভাবেই ভ্রান্তি প্রবণ, আবার ভুল সংশোধনই মানুষের প্রতিনিয়ত চাওয়া। চাওয়া আর পাওয়ার এই বৈপরীত্য কোন … Continue reading বজ্র আঁটুনি ফসকা গিরো
ব্যায়াম ১ ব্যায়াম ২ অনেকেই আমরা চর্বি কমানোর জন্য কঠোর ও মনোযোগের সাথে ব্যায়াম করে থাকি। কিন্তু দেখি হাত, পা, মুখের ওজন ঠিকই কমছে কিন্তু ভুঁড়ি প্রায় অপরিবর্তিত অবস্থায় পরে আছে। তখন মনের অবস্থা যে কি হয়, তা শুধু ভুক্তভোগীরাই জানেন। কেন এমন হয় জানেন? আমাদের শরীরে বিভিন্ন জায়গায় বিভিন্ন রকমের ফ্যাট সেল থাকে, … Continue reading ভুঁড়ি কেন কিছুতেই কমছে না, কোন ব্যায়ামে ভুঁড়ি কমবে….
ত্রিভুজ 